نصائح ذهبية لحياة أفضل.. تعرف عليها
تهدف المراكز الصحية العالمية إلى تزويد الناس بالنصائح العامة والمحددة للوقاية من الأمراض وتحسين وظائف الجسم وتعزيز المناعة.
تعتبر عيادة مايو واحدة من تلك المراكز التي تقدم توصيات مهمة للأشخاص. يتعلق هذا الأمر في المقام الأول بالحاجة إلى فحص سلوك الشخص الغذائي والاجتماعي عن كثب ومحاولة تغييره أو تطويره في الاتجاه الصحي الصحيح. وفي أحدث هذه التقارير، أوصى الأطباء في عيادة مايو بما يلي:
لا تدخن ولا تعرض نفسك لمخاطر التدخين السلبي. بالإضافة إلى ذلك، لا تحاول الإقلاع عن التدخين باستخدام علكة النيكوتين أو مشتقات النيكوتين.
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة واستخدم دائمًا واقيًا من الشمس.
لا تستخدم أبدًا الأشعة فوق البنفسجية للتسمير ولا تستخدم أبدًا الأكسجين عالي الضغط للحصول على الطاقة.
تجنب المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين.
تأكد دائمًا من مقاطعة يوم العمل الخاص بك بأخذ فترات راحة قصيرة خارج المنزل.
تعتبر التمارين العقلية واحدة من أفضل الطرق لتخفيف التوتر. تعتبر اليوغا والتأمل العميق من الطرق الفعالة لتطهير رأسك.
مارس التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي والتمارين الهوائية بانتظام لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع. ابدأ بالإحماء لمدة خمس دقائق وانتهي ببعض التمددات لمدة خمس دقائق.
كن حذرًا عند استخدام هاتفك المحمول. احتفظ به دائمًا للمكالمات المهمة ولا تستخدمه أبدًا للمحادثات الطويلة. تغييرات بسيطة في عاداتك قد تحميك من العديد من الأمراض.
