استشارة طبية.. الإمساك المزمن

عمري يزيد عن 30 عامًا، ولا أعاني من أي مشاكل صحية، لكنني أعاني من إمساك مزمن. لا أتذكر حتى أول مرة شعرتُ بالقلق حياله. إنها حالة لا تستجيب للعلاج، رغم تجربتي للعديد من الطرق والأدوية. هل من حل؟

الإمساك المزمن مشكلة صحية تصيب الرجال أكثر من النساء، مع أن الإمساك المرتبط بالعمر شائعٌ بالتساوي بين الرجال والنساء. وينتج عن بطء حركة الأمعاء ونقص الألياف التي تُنظّم حركة الأمعاء، وبالتالي تُسهّل حركة الأمعاء المنتظمة، بالإضافة إلى قلة التمارين الرياضية أو النشاط البدني. بالنسبة لمن هم في مثل عمرك، يُعدّ معرفة سبب الإمساك نقطة بداية فعّالة للعلاج. هناك عدة عوامل يمكنك فحصها لتحديد سبب الإمساك المزمن، بما في ذلك: نظامك الغذائي ونمط حياتك. الإمساك المزمن علامة على قلة ممارسة الرياضة أو نمط حياة خامل عمومًا، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الألياف النباتية، والتي توجد في نخالة الحبوب الكاملة، وأوراق وجذور النباتات عمومًا، والبذور، والمكسرات، والفواكه، والخضراوات. نتناول الألياف ولكن لا تهضمها، بل تُطرح نيئة، ومع ذلك فهي مفيدة للغاية في تنظيم حركة الأمعاء وبالتالي الإخراج. كما أن تناول المكملات الغذائية مثل الحديد والكالسيوم قد يسبب الإمساك أيضًا. تشمل هذه الحالات أيضًا قصور الغدة الدرقية، وداء السكري، واضطرابات الجهاز الهضمي مثل التهاب الأمعاء أو أورام القولون. قد يستغرق ظهور أعراض جميع هذه الحالات وقتًا طويلاً. < هناك أيضًا أدوية، بما في ذلك مضادات الحموضة، ومضادات الاكتئاب (وخاصة التتراسيكلين)، ومضادات الهيستامين. من المرجح أن حالتك تتطلب مراجعة نظامك الغذائي وعاداتك الرياضية. لم تذكر وظيفتك – هل تتطلب الكثير من العمل المكتبي أم أنها وظيفة تسمح لك بالحركة كثيرًا؟ قد تكون الملينات بأنواعها مفيدة، لكن استخدامها لفترات طويلة قد يكون ضارًا. تشمل العلاجات الأكثر فعالية مكملات بناء العضلات مثل السيليوم والميثيل سلولوز، وهي مواد طبيعية غنية بالألياف. يجب أن يقترن ذلك بشرب كمية كافية من الماء وممارسة النشاط البدني.