كيف تحافظ على نظافتك الشخصية خلال أيام الصيف الشديدة؟

في أيام الصيف الحارقة، تصبح النظافة الشخصية أكثر من مجرد عادة؛ فهي ضرورة يومية لمكافحة التعرق والرائحة وعدم الراحة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين تتطلب ظروف عملهم قضاء ساعات طويلة في الهواء الطلق أو تحت أشعة الشمس المباشرة.

وبما أن الجسم يتفاعل بشكل طبيعي مع الحرارة عن طريق التعرق، فإن اختلاط هذا العرق بالبكتيريا الموجودة على سطح الجلد يمكن أن يؤدي إلى ظهور روائح كريهة ومشاكل جلدية مزعجة.

في هذا التقرير، نقدم لكم مجموعة من النصائح العملية التي تساعدكم على الحفاظ على نضارتكم ونظافتكم الشخصية حتى في أشد الأوقات حرارة. هذه النصائح مبنية على توصيات موقع ياهو الأمريكي.

1. الاستحمام أو جل الاستحمام

الاستحمام يُنظّف الجسم ويزيل البكتيريا. كما يُساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج، الذي قد يتأثر سلبًا بالحرارة الشديدة.

لتنظيم درجة حرارة الجسم يفضل استخدام الماء الدافئ.

– اغسلي المناطق الحساسة مثل الوجه والفخذين والإبطين وبين الثديين جيداً بالماء والصابون.

المدة المثالية للاستحمام تتراوح بين خمس إلى عشر دقائق لتجنب جفاف الجلد والحفاظ على الكمية المناسبة من البكتيريا المفيدة.

2. استخدم مزيل العرق

تعتبر منطقة الإبطين من أكثر مناطق الجسم حرارة ورطوبة في الصيف وتجذب البكتيريا المسببة للروائح الكريهة.

يُنصح باستخدام مزيل العرق بدلًا من مضاد التعرق. يُطرد مزيل العرق البكتيريا ويُخفي رائحة الجسم، بينما تُسد مضادات التعرق الغدد العرقية، مما يزيد من التعرق في مناطق أخرى.

إذا لم يتوفر مزيل عرق، يمكنكِ استخدام جل استحمام يحتوي على بنزويل بيروكسيد أو معقم لليدين تحت الإبطين. ولحماية أفضل، يمكنكِ استخدام مضاد تعرق صباحًا ومساءً.

3. العناية بالقدم

يوجد في القدمين حوالي 250 ألف غدة عرقية، ولهذا السبب تنبعث منها روائح كريهة في الصيف.

– ارتدِ أحذية رياضية شبكية خفيفة الوزن تسمح لقدميك بالتنفس.

– تجنب الأحذية البلاستيكية أو المطاطية وارتداء الصنادل إذا أمكن.

اختاري الجوارب المصنوعة من صوف الميرينو أو الأقمشة الاصطناعية مثل البوليستر أو النايلون لامتصاص الرطوبة وتبخرها.

4. نظافة البشرة وحمايتها

– اغسلي وجهك حتى خط الشعر لتجنب تكون الحبوب على الأطراف الخارجية لوجهك.

تجنب الإفراط في تنظيف بشرتك أو استخدام الصابون القاسي، لأن هذا يمكن أن يضعف الحاجز الدهني الواقي للبشرة ويعطل توازن البكتيريا المفيدة، مما يزيد من خطر الجفاف والحكة والالتهاب.

– استخدمي كريم الوقاية من الشمس الذي يحتوي على الزنك وعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30، ويفضل أن يكون واسع الطيف.

– اغسلي وجهك جيداً في نهاية اليوم لتجنب ظهور الحبوب الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس والعرق.

5. ارتدِ ملابس خفيفة وباردة.

– اختر الملابس الخفيفة والفضفاضة وجيدة التهوية، وخاصة المصنوعة من القطن أو الكتان، لأن ذلك يساعد على تبخر العرق وتبريد الجسم.

تجنب ارتداء الأقمشة الصناعية مثل النايلون أو البوليستر، لأنها تحتفظ بالحرارة وتسبب الروائح الكريهة.

ارتدِ ملابس فضفاضة من القطن أو الكتان حول منطقة الفخذ. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، يمكنك استخدام بودرة مضادة للفطريات أو مضادة للحكة، بالإضافة إلى كمية قليلة من مزيل العرق.