فاكهة الصباح.. طاقة طبيعية ومناعة قوية ودرع ضد الشيخوخة

تعتبر الفاكهة أحد مكونات النظام الغذائي الصحي وهي غنية بالفيتامينات الطبيعية ومضادات الأكسدة والألياف. بالإضافة إلى ذلك، فهو يوفر الطاقة على شكل الفركتوز، وهو سكر الفاكهة الذي يتميز عن غيره من السكريات.تحتوي الفواكه على معادن مهمة، وخاصة البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضربات القلب وإيقاعها.أما الألياف القابلة للذوبان في الماء أو غير القابلة للذوبان في الماء، فهي تسهل عملية الهضم وإخراج الفضلات عن طريق الأمعاء.تحتوي الفواكه أيضًا على نسبة عالية من الماء، الذي يرطب الخلايا ويساعد الجسم على منع الجفاف. كما أنها تحتوي على عدد من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وتساعد الجسم على محاربة الأمراض، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة وآثار الزمن.إن إضافة الفاكهة إلى وجبة الإفطار عادة صحية ذات فوائد عظيمة إذا تم القيام بها بانتظام. إنه يوفر أفضل ما يمكن أن تتمنى الحصول عليه: الطاقة مع الحفاظ على وزن صحي، ومحاربة الأمراض وزيادة القدرة على الحركة والنشاط.التفاح: يمد الإنسان بالطاقة ولا يحتوي على أي أثر للدهون. بل إنها تحتوي على مواد تدعم الكوليسترول الجيد وتحارب الكوليسترول السيئ. كما أن له تأثير وقائي ضد السرطان. التفاح غذاء رائع لمن يريد إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي لأنه يوفر الطاقة ولكنه منخفض السعرات الحرارية ولا يزال يجعلك تشعر بالشبع.الموز: من الفواكه المفضلة لدى الصغار والكبار. يمنح الجسم الحيوية والنشاط، ويعزز القدرات العقلية، ويساعد بفضل محتواه العالي من الألياف على حل العديد من مشاكل المعدة والأمعاء.< البرتقال: يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C الذي يدعم مناعة الجسم، وعناصر مضادة للأكسدة مختلفة. ويساعد أيضًا على تخفيف التوتر العصبي.< الكيوي: يعد من أهم الفواكه من حيث محتواه من فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E والألياف. من المعروف أن الكيوي يحمي الجهاز المناعي من نقص الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك، فهي تدعم أيضًا عملية الهضم لأنها تحتوي على إنزيم الأكتينين، الذي يكسر بروتينات اللحوم.< البطيخ: يعد من أفضل الفواكه لترطيب خلايا وأنسجة الجسم، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء. ويحتوي على الجلوتاثيون الذي يدعم الاستجابات المناعية للجسم، بالإضافة إلى صبغات الليكوبين التي تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وخاصة سرطان البروستاتا.< الجريب فروت: لا يحتوي فقط على فيتامين سي بل يحتوي أيضًا على مواد طبيعية تساعد على حرق السكر والنشويات، مما يساعد في خسارة الوزن والحفاظ على وزن صحي. ويحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الفلافونويدات، التي تعد من مضادات الأكسدة الأكثر فعالية.يعد تناول الفاكهة في الصباح من العادات الصحية والتي لها الأثر الأكبر على صحة الإنسان ونشاطه طوال اليوم. لذا فهذه نصيحة غذائية لأي شخص مهتم حقًا بممارسة عادات الأكل الصحية التي تجلب له السعادة والفائدة.