المدارس المصرية اليابانية: لانش بوكس صحي يؤدي لبناء جسم سليم وعقل نشيط
مع بداية العام الدراسي الجديد، أكدت المدارس المصرية اليابانية أن صحة وسلامة الطلاب تأتي دائمًا على رأس أولوياتها.
لقد شاركت بعض النصائح الصحية المهمة للمساعدة في بناء جسم صحي وعقل نشط:
تناول طعام صحي: قم بإعداد وجبة غداء متوازنة كل يوم تحتوي على:
– خبز الحبوب الكاملة. – الجبن الأبيض – البيض – الفاصوليا – البروتينات الخفيفة – نوع الفاكهة + نوع الخضار العصائر الطازجة المحلاة بالعسل بدلًا من السكر – بعض التمور كبديل صحي للسكر
ينصح الآباء بتجنب:
– الغداء أو اللحوم المصنعة مثل البرجر والهوت دوج والنقانق واللحوم الباردة والبسطرمة والناجتس واللحوم المقلية لأنها يصعب هضمها وتسبب الخمول وضعف الجهاز المناعي. – العصائر المعلبة أو المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والمواد الحافظة. وأكدت على ضرورة النظافة الشخصية من خلال: – تنظيف الزي اليومي – قص أظافرك أسبوعيًا. – قص شعر الأولاد وتصفيف شعر البنات بشكل مناسب – الاستحمام يوميا – قم بتغيير جواربك يوميًا.
أكدت المدارس على ضرورة عدم حضور الطلاب المصابين بأمراض معدية، مثل نزلات البرد الشديدة، والتهاب المعدة والأمعاء، والتهاب الشعب الهوائية، والتهاب اللوزتين، أو ارتفاع درجة الحرارة، إلى المدرسة. وذلك حفاظًا على صحة الطلاب الآخرين.
