في يوم الصداقة العالمي.. علامات للصداقة السامة وكيفية الوقاية منها

اليوم، الأربعاء، 30 يوليو، هو اليوم العالمي للصداقة. تُشير الصداقة إلى الروابط التي تربط الناس بأصدقائهم، سواءً في المدرسة أو العمل أو غيرهما. قد تكون الصداقات مصدرًا للدعم والسعادة، لكن الصداقات السامة قد تُعكر صفو الحياة وتُسبب مشاكل نفسية وصحية. من خلال الانتباه إلى بعض العلامات الرئيسية، يُمكنك تحديد الصداقات السامة وإنهائها أو إصلاحها بسرعة.

تُعدد صحيفة الشروق أهم العلامات التحذيرية للصداقات السامة، وتقدم نصائح للتعامل مع الأصدقاء وتجنب إيذائهم. وتستشهد بمواقع Healthline وBuzzFeed ومؤسسة Dean Preston للصحة النفسية.

علامات الصداقة السامة

التنمر المُتخفّي في صورة دعابة هو علامة دالة على صداقة سامة. يُطلق الصديق تعليقات ساخرة باستمرار، ثم يتهرب من المسؤولية مُدّعيًا أنها مجرد مزحة. قد يتجلى هذا الشكل السام في انتقادات هدامة، ثم يتحمّل المسؤولية لاحقًا متسترًا بنصيحة. قد يؤدي هذا النوع من التنمر والنقد إلى فقدان الثقة بالنفس والشعور الدائم بالنقص.

تقلبات المزاج مؤشر رئيسي على صداقة سامة. تختلف تقلبات المزاج المستمرة عن الإحباطات أو نوبات الغضب العرضية. فهي تحوّل الصداقة إلى مصدر للطاقة السلبية والسلوك السيئ الذي يُبرره تقلب المزاج. وهذا يؤدي إلى الشعور بالضغط داخل الصداقة وفقدان الأمان بسبب ردود الفعل غير المتوقعة.

يفتقر الأصدقاء السامون إلى تقدير المشاعر، واحترام الطموحات، واحترام شخصية الصديق. وفيما يتعلق بالمشاعر، يتردد الأشخاص السامون في الاعتذار عند ارتكابهم خطأً، وعندما يعتذرون، تكون كلماتهم موجزة وجافة ومُبررة.

عندما يتعلق الأمر باحترام الطموحات والشخصية، غالبًا ما يُقلل الأصدقاء السامين من اهتمامات الشخص ويحاولون تكييف شخصيته مع تفضيلاته. مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا إلى فقدان الشخص لهويته وتراجع ثقته بنفسه تدريجيًا.

– الآثار النفسية والجسدية

يمكن أن تُسبب العلاقات السامة مجموعة من الآثار النفسية والجسدية نتيجةً للتوتر المستمر، فالأصدقاء هم أكثر الأشخاص تأثيرًا. جسديًا، قد يؤدي التوتر طويل الأمد إلى ارتفاع ضغط الدم، وقد يؤثر سلبًا على صحة القلب، ويضعف المناعة بسبب التدفق المتكرر لهرمونات التوتر إلى الجسم.

على الصعيد النفسي، قد يؤدي التوتر المفرط إلى القلق والاكتئاب. وتمتد عواقب الصداقات السامة إلى الجوانب الاجتماعية، بما في ذلك فقدان الثقة بالنفس والثقة بالأصدقاء الجدد، مما يقلل من فرص تكوين صداقات جديدة.

كما أن الصداقات السامة تسبب التوتر، الذي يستنزف الطاقة التي يمكن استخدامها لتحقيق النجاح في العمل أو الأسرة.

كيفية التعامل مع الأصدقاء السامين

يتضمن التعامل مع صداقة سامة عدة خطوات. أولًا، امنح صديقك فرصة، مع بعض التحفظات. في هذه الحالة، واجهه بالسلوك المؤذي واطلب منه التوقف. وفي الوقت نفسه، اشرح له الآثار النفسية لهذا السلوك عليه. عندها، تصبح الكرة في ملعب صديقك، الذي إما أن يتغير للأفضل أو يمضي قدمًا، وهي علامة واضحة على عدم جدوى الصداقة. إذا استمر السلوك السام، فمن الأفضل إنهاء الصداقة، ولكن مع التقدير والاحترام والتواصل المباشر. تجنب إنهاء الصداقات عبر الرسائل النصية.

إنهاء الصداقة يترك فراغًا. لذا فكّر في بدائل صحية، مثل أصدقاء أقدم، أو كن منفتحًا على صداقات جديدة مع أشخاص مناسبين.

ومن الأفضل عدم الاستسلام لمشاعر اليأس وفقدان الثقة بالآخرين، لأن ذلك قد يكون له تأثير سلبي على اكتساب المزيد من الأصدقاء على المدى الطويل.