دراسة: المشي 7000 خطوة يوميا كاف لتعزيز الصحة

توصلت دراسة جديدة إلى أن 7 آلاف خطوة يومياً قد تكون كافية للحماية من عدد من الأمراض.

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يضعون هدفًا للمشي 10000 خطوة في حياتهم اليومية، إلا أن البعض يجد صعوبة في تحقيق هذا الهدف.

وأظهرت أبحاث جديدة أن المشي خطوات أقل كل يوم يمكن أن يكون له أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بالخرف وأمراض القلب والوفاة المبكرة، حسبما ذكرت وكالة الأنباء الفلسطينية.

وخلص الخبراء أيضًا إلى أن المشي حتى 4000 خطوة فقط يوميًا يمكن أن يوفر فوائد مقارنة بمستويات النشاط المنخفضة جدًا.

ومع ذلك، يشير الخبراء إلى أن “10 آلاف خطوة يومياً لا تزال أفضل من 7 آلاف خطوة”.

وفي الدراسة التي أجراها علماء من جامعة سيدني في أستراليا، قام الباحثون بفحص بيانات من عشرات الدراسات حول العالم، بما في ذلك في المملكة المتحدة، والتي شملت عشرات الآلاف من البالغين.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يمشون 7000 خطوة يومياً كانوا محميين ضد مجموعة من الأمراض، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25%، وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 14%، وانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 38%، وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 22%.

على الرغم من أن عدد الخطوات التي اتخذها الأشخاص لم يكن مرتبطًا بخطر الإصابة بالسرطان، إلا أن الأشخاص الذين اتخذوا المزيد من الخطوات كان لديهم خطر أقل بكثير للوفاة بسبب السرطان – خطر أقل بنسبة 37٪ للوفاة بسبب السرطان من الأشخاص الذين اتخذوا عددًا أقل من الخطوات.

“على الرغم من أن المشي 10 آلاف خطوة يوميًا يظل هدفًا يمكن تحقيقه للأشخاص الأكثر نشاطًا، فإن المشي 7 آلاف خطوة يرتبط بتحسينات كبيرة في الصحة وقد يكون هدفًا أكثر واقعية وقابلية للتحقيق بالنسبة للبعض”، كما كتب مؤلفو الدراسة في مجلة لانسيت للصحة العامة.