كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري؟.. الصحة توضح أعراض الخطر وطرق الإنقاذ
في ظل توقعات هيئة الأرصاد الجوية بارتفاع درجات الحرارة، أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الوقائية لحماية المواطنين من المضاعفات الصحية الناجمة عن الطقس الحار، ومن بينها زيادة خطر الإصابة بضربة الشمس أو الإجهاد الحراري.
أوضح الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة والسكان، أن الإجهاد الحراري يحدث عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح نتيجة التعرض المباشر والمطول لأشعة الشمس أو الحرارة. وقد يؤدي ذلك إلى أعراض مثل الصداع، والدوار، وتشنجات العضلات، والتعرق الغزير، وشحوب الجلد، والغثيان، وزيادة معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 38 درجة مئوية.
وأضاف أن ضربة الشمس حالة طبية طارئة تحدث عندما يعجز الجسم عن تنظيم درجة حرارته، فترتفع درجة الحرارة بشكل ملحوظ فوق 40 درجة مئوية. ويصاحب ذلك توقف التعرق، وجفاف الجلد واحمراره، واحتمالية الهذيان أو فقدان الوعي. كما يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى نوبات صرع شديدة، تتطلب تدخلاً طبياً فورياً.
أكد المتحدث الرسمي على أهمية العلاج السريع والمناسب لهذه الحالات. في حالة الإصابة بضربة الشمس، يُنصح بنقل المصاب إلى مكان بارد وجيد التهوية، وإعطائه السوائل الكافية، وتبريد جسمه بكمادات باردة. في حال الاشتباه بضربة شمس، يجب تبريد المصاب فورًا بالماء البارد أو الثلج، ونقله فورًا إلى أقرب مستشفى لتلقي الرعاية الطبية اللازمة.
أشار عبد الغفار إلى أن الوقاية تبقى أهم وسيلة لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بموجات الحر. وأكد على أهمية شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل الطبيعية الأخرى على مدار اليوم، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو عالية السكر للحفاظ على رطوبة الجسم.
ونصح المواطنين بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان خاصة خلال ساعات الذروة من الساعة 11 صباحاً وحتى الرابعة عصراً وارتداء ملابس قطنية خفيفة الوزن واتخاذ وسائل الحماية مثل القبعات والنظارات الشمسية.
أكد المتحدث الرسمي على ضرورة تبريد الأماكن المغلقة نهارًا، وتشجيع التهوية الطبيعية ليلًا. كما دعا إلى مراقبة الفئات الأكثر عرضة للإصابة، كالأطفال وكبار السن والمصابين بأمراض مزمنة، وعدم تركهم في أماكن سيئة التهوية أو سيارات مغلقة ومعرضة لأشعة الشمس.
وأضاف عبد الغفار أن التعرض المفرط للحرارة لا يؤثر فقط على الأعراض المرئية، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والربو، بالإضافة إلى الآثار السلبية على الصحة النفسية.
أكدت وزارة الصحة والسكان رفع جاهزية جميع المستشفيات ومراكز الطوارئ في جميع أنحاء البلاد لضمان سرعة الاستجابة لجميع حالات الطوارئ المرتبطة بالحرارة. كما حثت الوزارة المواطنين على متابعة حالة الطقس عن كثب، والالتزام بالإجراءات الوقائية، وطلب الرعاية الطبية الفورية في حال ظهور أعراض الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، حرصًا على سلامتهم وسلامتهم العامة.
