لماذا يحذر الخبراء من الإفراط في تناول الفراولة؟
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للفراولة، تحذر أخصائية التغذية لورين مانكر من مخاطر الإفراط في تناول هذه الفاكهة الصيفية الشهيرة، مشيرة إلى أن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها. الفراولة غنية بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة وكذلك الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك.
كما أن الفراولة تعد من بين الفواكه العشرين التي تحتوي على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا شائعًا وصحيًا.
لكن خبيرة التغذية مانكر أكدت في تصريحات نقلتها الكاتبة أماندا ماك تاس لموقع ديليش أن "تناول الكثير من الفراولة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الإسهال بسبب محتواها العالي من الألياف".
وأوضحت أنه على الرغم من انخفاض نسبة السكر فيها نسبياً مقارنة بالفواكه الأخرى، إلا أن تناول كميات كبيرة من هذه الفاكهة يمكن أن يؤثر أيضاً على مستويات السكر في الدم، وخاصة لدى مرضى السكري. وأضاف مانكر أن بعض الأشخاص قد يصابون بحساسية خفيفة من الفراولة، مع أعراض تشمل الحكة أو التورم والتي قد تزداد سوءا مع الاستهلاك المتكرر.
ينصح الاختصاصي بالحد من تناول الفراولة إلى حصتين أو ثلاث حصص يوميًا. ويؤكد أن تجاوز هذه الكمية قد لا يناسب جميع أنواع الجسم، وأن التوازن هو أساس النظام الغذائي الصحي.
