نقص الماغنيسيوم.. تهديد صامت لصحة القلب والعضلات قابل للوقاية والتصحيح

المغنيسيوم معدن أساسي يحتاجه الجسم يوميًا للصحة العامة، وخاصةً للعضلات والأعصاب والعظام وتنظيم سكر الدم. ورغم أهميته البالغة، غالبًا ما لا يُكتشف نقص المغنيسيوم إلا بعد ظهور أعراض مزعجة تُؤثر سلبًا على جودة الحياة. وهذا يُؤكد أهمية الكشف المبكر والوقاية.

فيما يلي نظرة عامة شاملة على أسباب وأعراض ومخاطر وطرق التشخيص والوقاية من نقص المغنيسيوم وفقًا لـ HealthDirect.

ما هو نقص المغنيسيوم؟

يحدث نقص المغنيسيوم عندما لا يحصل الجسم على الكمية اليومية اللازمة من هذا العنصر من خلال الطعام، مما يُضعف وظائفه الحيوية. ورغم أن هذه الحالة نادرة لدى الأصحاء، إلا أنها قد تُصيب من يعانون من سوء التغذية أو أمراض مزمنة تُعيق امتصاص العناصر الغذائية.

أعراض نقص المغنيسيوم

تشمل العلامات الأولى لنقص المغنيسيوم ما يلي:

فقدان الشهية الغثيان أو القيء أشعر بالتعب باستمرار ضعف العضلات أو التشنجات ارتعاشات عضلية غير مبررة عدم انتظام ضربات القلب، وهي حالة خطيرة تتطلب عناية طبية فورية

الأسباب المحتملة لنقص المغنيسيوم

هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم. أهمها:

النظام الغذائي غير المتوازن، وخاصة عند كبار السن الأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو أمراض الجهاز الهضمي (مثل مرض كرون) فقدان السوائل المزمن بسبب القيء أو الإسهال مشاكل الكلى تناول بعض الأدوية مثل مدرات البول الإفراط في استهلاك الكحول

طرق التشخيص والعلاج

يتم تشخيص نقص المغنيسيوم عادة من خلال فحوصات الدم أو البول، وخاصة عندما تكون هناك مؤشرات مثل اختلال توازن الكالسيوم أو البوتاسيوم.

في حال تشخيص نقص المغنيسيوم، يشمل العلاج تناول مكملات المغنيسيوم تحت إشراف طبي. في الحالات الشديدة، يُعطى المغنيسيوم عن طريق الوريد في المستشفى.

المخاطر الصحية المرتبطة بنقص المغنيسيوم

قد يؤدي إهمال علاج نقص المغنيسيوم إلى:

ضغط دم مرتفع مرض قلبي السكري هشاشة العظام نوبات الصداع النصفي

لذلك فإن مراقبة القيم أمر ضروري لمنع حدوث هذه المضاعفات.

مكملات المغنيسيوم: فعالة، ولكن بحذر

على الرغم من دوره العلاجي الفعال، إلا أن تناول مكملات المغنيسيوم دون إشراف طبي قد يؤدي إلى:

اضطرابات الجهاز الهضمي مثل القيء والإسهال تقلصات البطن عدم انتظام ضربات القلب في حالات نادرة، قد يؤدي التسمم إلى السكتة القلبية.

لذلك لا بد من الالتزام بالجرعات التي يصفها الطبيب.

الوقاية تبدأ من المائدة

ولمنع نقص المغنيسيوم، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على المكونات التالية:

الخضروات الورقية مثل السبانخ الحبوب الكاملة المكسرات والبذور البقوليات

غالبًا ما يكون هذا النهج الغذائي كافيًا لتلبية احتياجات الجسم دون الحاجة إلى المكملات الغذائية.

يُعد نقص المغنيسيوم مشكلة صحية خفية، ولكن يمكن الوقاية منه وعلاجه بسهولة من خلال التغذية السليمة والتشخيص المبكر. وهذا يُسهم في تحسين الصحة العامة ويُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.