وضعية النوم.. كيف تكشف أو تساهم في أمراض خفية؟

عادات النوم الخاصة بك ليست مجرد عادة ليلية، بل يمكن أن تكون مؤشرا على صحتك الجسدية ومفتاحا للوقاية من بعض الأمراض.

في هذا التقرير، نقوم بدراسة تأثير أوضاع النوم المختلفة على القلب والمعدة والعمود الفقري وحتى الجلد.

النوم ليس مجرد راحة، بل هو مؤشر على الصحة أيضًا.

في نهاية يوم حافل، نخلد إلى النوم لنستريح ونستعيد عافيتنا. لكن وضعية نومنا لا تقتصر على تعزيز الصحة البدنية فحسب. فوفقًا لخبراء موقع Altibbi، يمكن لوضعية نومنا أن تمنع الأمراض أو تزيدها سوءًا، مما يجعلها مؤشرًا مهمًا على صحة القلب والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي، وحتى البشرة.

1. وضعية التعافي: الجانب الأيمن مع ثني الركبة اليسرى

الفوائد: يحسن الهضم عن طريق تسهيل تدفق حمض المعدة.

الضرر: تسريع تكوين التجاعيد بسبب ضغط الوجه أثناء النوم.

2. النوم على الجانب الأيسر: الحل الطبيعي لحرقة المعدة.

الفوائد: يقلل من حرقة المعدة وارتجاع الحمض وذلك بفضل وضع المريء فوق المعدة.

الضرر: يتم الضغط على الجيوب الأنفية والخدين، مما يزيد من تكوين التجاعيد، وخاصة حول الفم والعينين.

نصيحة طبية: إذا استمرت حرقة المعدة، فمن المستحسن رفع الجزء العلوي من الجسم لإبطاء ارتفاع الحمض الناتج عن الجاذبية.

3. وضعية الجثة: النوم على الظهر… مشاكل المفاصل ومخاطر الجهاز التنفسي

الفوائد: مفيد للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.

ضرر:

ويشكل ضرراً على مرضى القلب والربو، ويزيد من خطر الاختناق أثناء النوم، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

يؤدي الشخير إلى زيادة وتيرة النوم وتقليل تشبع الدم بالأكسجين، مما يؤثر على الرئتين والقلب.

4. وضع الجنين: وهو وضع الراحة المفضل لدى معظم الأشخاص، بشرط اتخاذ الاحتياطات الصحية.

الفوائد: تخفيف فعال لآلام أسفل الظهر عندما يكون الرقبة في خط واحد مع العمود الفقري.

الضرر: قد يسبب آلام مزمنة في الرأس والرقبة بسبب اضطراب العمود الفقري العنقي.

التوصية: استخدم وسادة طبية تملأ المساحة بين الكتف والرقبة.

5. وضعية حمامات الشمس: تخفيف الشخير والمخاطر على الفك والأعصاب

الفوائد: يقلل من الشخير عن طريق تخفيف عضلات الحلق من الجاذبية.

التأثيرات الضارة: يسبب صرير الأسنان، وخدر في الأطراف، وألم في الرقبة.

الحل: استخدم وسادة مرنة تدعم شكل رأسك ورقبتك.

لا تؤثر وضعية نومك على جودة راحتك فحسب، بل قد ترتبط ارتباطًا مباشرًا بمشاكل صحية كامنة أو مزمنة. معرفة وضعيات النوم الصحيحة وتعديل عادات نومك باستخدام الوسائد المناسبة خطوة بسيطة وفعالة لتحسين صحتك العامة.