الفيتامينات بين الوهم والحقيقة.. متى تكون ضرورة طبية ومتى تتحول إلى عادة نفسية؟

الفيتامينات هي العلاج السحري لكل من يعاني من قلة التحفيز، أو الخمول، أو علامات التقدم في السن. وهي متوفرة في كل وصفة طبية تقريبًا. يصفها الأطباء بسرعة، لعلمهم التام أن مرضاهم لن يلتزموا بالوصفات الطبية، وسيطلبون باستمرار أحدث الفيتامينات.لا أحد يُجادل في فوائد الفيتامينات ودورها المهم في صحة الإنسان وسلامته. إلا أن الدراسات الحديثة تُؤكد أنه من الأفضل تناول أقراص أو كبسولات الفيتامينات بشكلها الطبيعي، أي من مصادرها الطبيعية كالخضراوات والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، والزيوت الطبيعية كالزيتون، والذرة، ودوار الشمس، وبذور اللفت، وغيرها.لكن هناك استثناءات لهذه القاعدة. فمتى يجب علينا تناول الفيتامينات التي يصفها الطبيب؟< ينبغي على النساء الحوامل والمرضعات تناول مكملات فيتامين د، وكذلك الحديد إذا كانت مستويات الحديد في الدم منخفضة.بالإضافة إلى قدرة فيتامين د على دعم مناعة الأطفال ضد الأمراض، يحتاج جميع الأطفال والمراهقين إلى جرعة يومية إضافية قدرها 400 وحدة دولية من فيتامين د للوقاية من أعراض الكساح.< كبار السن الذين لا يحتاجون إلى نظام غذائي عالي السعرات الحرارية يحتاجون إلى تناول الفيتامينات، وخاصة فيتامين د. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتعرض لأشعة الشمس هي أهم الأشياء التي يجب على كبار السن الاهتمام بها خلال هذه المرحلة من الحياة.< إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا، فيمكنك تناول جرعة من فيتامين د مع الكالسيوم إذا لم تتمكن من الحصول عليه من منتجات الألبان.إذا كنت تعاني من تصلب الشرايين، يمكنك تناول كبسولات زيت السمك. فهي مصدر مهم لأوميغا 3.قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) من جرعة من النياسين (أحد مكونات مجموعة فيتامين ب).< إذا كنت تعاني بالفعل من نقص فيتامين وتظهر عليك أعراض مماثلة، فإن تناول الفيتامين المفقود هو علاج عاجل.قد تكون كلماتي مُحبطةً لبعض مَن اعتادوا تناول الفيتامينات مع قهوتهم الصباحية. لذا آمل أن يستمروا في ذلك إن كان ذلك يُريحهم أو يمنحهم الثقة لبدء يومهم بمُكمّل غذائي جيد يُحسّن صحتهم النفسية والجسدية. يعود ذلك إلى تأثير الدواء الوهمي، الذي يُعطي الأمل، حتى وإن كان بلا فائدة. يُسمى هذا في برامج الأبحاث “دواءً وهميًا”. وهي طريقة علمية لمقارنة تأثير الأدوية الجديدة على البشر بتأثير حبوب منع الحمل، مثل أقراص الفيتامينات. ومن الغريب أن آثار هذا الدواء الوهمي غالبًا ما تكون إيجابية. إن النفس البشرية مُذهلة بلا شك!