بعيدا عن استخداماته المهنية والدراسية.. كيف يساعد الذكاء الاصطناعي على تطوير الذات؟

أحدثت أدوات الذكاء الاصطناعي ثورةً في عمليات أعمالنا. واليوم، يعتمد عليها الجميع في عملهم، من الطلاب إلى المحترفين.

لكن لأدوات الذكاء الاصطناعي بُعدٌ آخر، لم يُستكشف بعد: إذ يُمكن استخدامها في التطوير الشخصي. فهي تُمثّل بديلاً أفضل وأسهل من الدورات التدريبية والكتب، إذ تُتيح للمستخدم تجربةً تفاعليةً تُعزّز المهارات المُكتسبة، وبالتالي تُسهّل اكتسابها.

وفقًا لتقرير على Medium، فإننا نبحث في كيفية استخدام أدوات الذكاء الاصطناعي للتنمية الشخصية وتطوير المهارات الذاتية. 1. التعلم الشخصي وتنمية المهارات

تقدم منصات التعلم المدعومة بالذكاء الاصطناعي تدريبًا مُخصصًا. تُحلل خوارزميات الذكاء الاصطناعي السمات الشخصية، مثل نقاط القوة والضعف وسرعة التعلم، وتُوصي بالمحتوى المناسب بناءً على تقدم الفرد في التعلم واهتماماته وتفضيلاته. على سبيل المثال، تقترح تطبيقات تعلم اللغات دروسًا مُحددة في المفردات والقواعد بناءً على أخطائك.

وبمساعدة العديد من التطبيقات، يمكن لأي شخص أيضًا التعلم بالسرعة والأسلوب الذي يناسبه.

2. الصحة العقلية والرفاهية العاطفية

الصحة العقلية تشكل جزءًا أساسيًا من التطوير الذاتي وتوفر تقنية الذكاء الاصطناعي دعمًا أكبر للصحة العقلية.

تتيح لك تطبيقات الصحة العقلية المدعومة بالذكاء الاصطناعي التحدث عندما تشعر بالاكتئاب أو الحزن، وتوفر الدعم الشامل بناءً على استجابة سريعة ومتعاطفة تساعد في إدارة التوتر وتعزيز المرونة العاطفية.

تُحاكي روبوتات الدردشة القائمة على الذكاء الاصطناعي جلسات العلاج النفسي، وتتيح فرصة التعبير عن المشاعر. ورغم أنها لا تتفاعل مع معالج بشري، إلا أنها تُقدم الدعم في أي وقت وفي أي مكان.

تعمل العديد من تطبيقات اللياقة البدنية المدعومة بالذكاء الاصطناعي على تحليل سلوكك اليومي لفهم أنماط مزاجك أو سلوكك وتقديم استراتيجيات مخصصة لمساعدتك في إدارة التوتر أو القلق.

3- الصحة واللياقة البدنية

يمكن للذكاء الاصطناعي مساعدة الأشخاص على تحسين لياقتهم البدنية وإنشاء تمارين رياضية مخصصة وحتى منع الإصابات.

خطط تدريب مخصصة: تستخدم تطبيقات اللياقة البدنية الذكاء الاصطناعي لإنشاء خطط تدريب تعتمد على مستوى اللياقة البدنية الشخصية والأحلام وردود الفعل، مما يضمن التوازن الأمثل بين المهام والمسؤوليات.

تعمل أجهزة مثل Fitbit وApple Watch على تتبع معدل ضربات القلب وأنماط النوم والنشاط اليومي، وتوفير ردود الفعل للمساعدة في تحسين اللياقة البدنية.

تعمل تطبيقات التغذية المدعومة بالذكاء الاصطناعي على تحليل استهلاك الطعام وتقديم نصائح شخصية حول عادات الأكل الصحية، مع مراعاة خيارات الطعام والأهداف الصحية وحتى معلومات الحساسية التي يدخلها الشخص عند استخدام التطبيق لأول مرة.

4. إدارة الوقت والإنتاجية

تستخدم أدوات مثل Google Calendar وTodoist وRescueTime الذكاء الاصطناعي لتتبع الجداول الزمنية وتحديد المواعيد.

يُمكّن الذكاء الاصطناعي البشر من تحديد مقاييس الإنتاجية المثلى من خلال قراءة أنماط التقويم. على سبيل المثال، يستطيع الذكاء الاصطناعي في تقويم جوجل تحديد أفضل وقت للاجتماعات بناءً على توافر جميع المشاركين.

تقوم أدوات مثل RescueTime بفحص كيفية قضاء وقتك على الأجهزة وتقدم نصائح لتقليل عوامل التشتيت وتحديد الأهداف وإدارة وقت الشاشة بشكل صحيح.

يمكن لتطبيقات التركيز المدعومة بالذكاء الاصطناعي حظر المواقع الإلكترونية المشتتة للانتباه، أو التوصية بأوقات العطلات، أو حتى إنشاء أصوات محيطة تعزز التركيز وبالتالي تسهل مواجهة التحديات.

5. التأمل الذاتي وكتابة اليوميات

تُعد كتابة اليوميات أداة قوية للتأمل الذاتي والتطوير الشخصي، وقد جلبت الذكاء الاصطناعي هذه الممارسة العريقة إلى العصر الرقمي.

تستخدم تطبيقات مثل Reflectly وJourney وDaylio الذكاء الاصطناعي لمساعدة المستخدمين على كتابة يومياتهم بكفاءة أكبر وإنشاء اتصالات مهمة في تأملاتهم.

توفر العديد من تطبيقات كتابة اليوميات المدعومة بالذكاء الاصطناعي إرشادات بناءً على مشاعر المستخدم أو القصص الأخيرة، مما يساعد في توجيه عملية كتابة اليوميات نحو تفكير أعمق.

يمكن للذكاء الاصطناعي تحليل الإدخالات اليومية لتحديد الأنماط العاطفية، مما يسمح للمستخدمين برؤية كيفية تغير مزاجهم بمرور الوقت وتحديد العوامل الأساسية.

تتيح هذه التطبيقات أيضًا للمستخدمين تحديد أهدافهم الشخصية وتطوير مهاراتهم الموسيقية. ويتلقون تذكيرات منتظمة للبقاء على المسار الصحيح والتفكير في إنجازاتهم.

باختصار، بينما يُقدّم الذكاء الاصطناعي حزمةً فريدةً لدعم التطوير الذاتي، إلا أنه يعتمد على البيانات الشخصية. لذلك، من المهم استخدام تطبيقات تحمي بيانات المستخدم وخصوصيته. من المهم أيضًا الموازنة بين استخدام التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي، واعتبارهما أداةً داعمةً، لا بديلاً عن الجهد والتركيز الشخصيين. هذا أمرٌ أساسيٌّ للنمو الشخصي، الذي يعتمد على الجهد الشخصي والخبرة والتركيز.