لتجنب الشعور بالألم.. كيف يعيش مرضى الضغط والسكري صيفا آمنا؟
يعاني العديد من المرضى من مشاكل صحية على مدار العام، ولكن في الصيف، وخاصة في الأيام الأكثر حرارة، يكون المرضى، وخاصة أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، أكثر عرضة للإصابة بآلام الحرارة الشديدة.
في التقرير التالي تناقش الشروق عدداً من النصائح والإرشادات لتجنب حرارة الصيف المرتفعة بأمان.
– سلسلة نصائح عامة لمرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري في الصيف
ينصح الدكتور أحمد سامي، أستاذ الباطنة والسكري والكبد ومناظير الجهاز الهضمي بمستشفى جامعة بنها، بشرب كميات كبيرة من الماء والسوائل للحفاظ على توازن السوائل وتجنب الجفاف، خاصةً في الطقس الحار. كما ينصح بتجنب أشعة الشمس المباشرة.
وأضاف أنه من الأفضل البقاء في المنزل خلال ذروة درجات الحرارة، واستخدام واقي الشمس عند الخروج، وارتداء ملابس قطنية فضفاضة فاتحة اللون لحماية الجسم من درجات الحرارة المرتفعة.
وأضاف أنه من الأفضل تجنب الأنشطة البدنية الشاقة في الطقس الحار واستبدالها بأنشطة أخف في أماكن مكيفة، مع مراقبة وقياس ضغط الدم بشكل دوري.
وأكد على أهمية اتباع نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة غنية بالبوتاسيوم والألياف، وتجنب الأطعمة الغنية بالملح والدهون، وتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
وشدد على ضرورة تجنب التوتر والقلق قدر الإمكان. وقد يحتاج بعض مرضى ارتفاع ضغط الدم إلى تعديل جرعات أدويتهم في الطقس الحار، لذا يجب استشارة الطبيب لتوضيح ذلك.
الأدوية تتأثر بالحرارة
أوضح أن الحرارة قد تُضعف فعالية بعض الأدوية. لذلك، من المهم مناقشة تأثير الحرارة على فعالية الدواء مع طبيبك. وأشار إلى أنه في حال ظهور أعراض غير عادية، مثل الدوخة، أو الإغماء، أو الصداع الشديد، أو التقلبات المفاجئة في سكر الدم، أو غيرها من الأعراض غير العادية، يجب طلب الرعاية الطبية الفورية.
وحثّ مرضى السكري على فحص مستوى السكر في الدم بانتظام، إذ قد يتأثرون بالحرارة. كما نصحهم بتخزين الأدوية والأنسولين في مكان بارد وجاف، بعيدًا عن الحرارة وأشعة الشمس.
نصائح غذائية مهمة لمواجهة موجات الحر
كما أوصى باختيار الأطعمة الصحية، والتركيز على الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، وتناول وجبات صغيرة ومتوازنة على فترات منتظمة لتجنب ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
وأشار إلى ضرورة تناول المرضى الذين يتناولون الأنسولين وجبة خفيفة، ويفضل أن تكون غنية بالألياف، قبل النوم. كما أوصى بممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو المساء في درجات حرارة معتدلة، واختيار أنشطة خفيفة كالمشي في الظل، وفحص مستوى السكر في الدم قبل وبعد أي نشاط بدني.
وحذر من الأنشطة الشاقة التي قد تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم والجفاف. كما ينبغي على المرضى تجنب المشي حفاة، وخاصةً في المناطق ذات الأرضيات الساخنة، للحد من خطر الإصابة بقرحة القدم السكرية.
قال إنه من المهم للمرضى أن يحملوا دائمًا زجاجة ماء ووجبة خفيفة في حالة الطوارئ. وعليهم طلب المساعدة الفورية في حال الشعور بالدوار أو أي أعراض غير عادية أخرى. كما شدد على تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها قد تؤدي إلى الجفاف.
