مع ارتفاع الحرارة والرطوبة.. كيف تحافظ على برودة جسمك ومنزلك؟
تشهد البلاد موجة حر مصحوبة برطوبة عالية، مما يسبب شعورًا مزعجًا بالحرارة وتعرقًا مفرطًا. ورغم عدم ثبوت أي مخاطر صحية ناجمة عن الرطوبة علميًا، إلا أنها تزيد من حدة الشعور بالحرارة وتؤثر سلبًا على التركيز والحالة النفسية. لذلك، من المهم اتباع بعض الإرشادات البسيطة لتخفيف آثارها وتقليل الانزعاج الناتج عنها.
وتقدم صحيفة الشروق، نقلاً عن موقع “ذا كونفرسيشن” و”راي ترافيل كونسلتينج” و”ديلي إكسبريس”، بعض النصائح لتقليل الشعور بالرطوبة والقضاء عليها في المنازل ومعالجة آثارها على الجدران.
لماذا الرطوبة مزعجة؟ تزداد الرطوبة لأن التيارات الهوائية تحمل بخار الماء، وهي ظاهرة شائعة خلال موجة الحر. يُصعّب الهواء المُشبع ببخار الماء على الجسم التخلص من العرق، وهو المصدر الرئيسي للتبريد. والنتيجة هي شعور متزايد بالحرارة وإحساس مزعج بالعرق والبخار على الجلد.
الملابس الفضفاضة وعصير البطيخ
لتجنب الرطوبة، يُفضل البقاء في الداخل بدلاً من الخارج. ومع ذلك، عند التواجد في الخارج، يُخفف ارتداء الملابس المناسبة من آثار الرطوبة. يُفضل ارتداء الملابس الفضفاضة لأنها لا تلتصق بالجسم وتتيح مساحة للهواء والتعرق. يُفضل استخدام القطن الخفيف لأنه يمتص العرق والرطوبة جيدًا، كما أن خفة وزن الملابس تضمن سرعة جفافها. يُنصح أيضًا باستخدام الألوان الفاتحة لأنها لا تمتص أشعة الشمس، مما يزيد من الشعور بالحرارة في الأجواء الرطبة.
شرب العصائر يُساعد أيضًا على مكافحة التعرق المفرط. العصائر الطبيعية أفضل من الماء لاحتوائها على أملاح تُعوّض الأملاح المفقودة أثناء التعرق. من أفضل العصائر عصير جوز الهند، إن وُجد. كما يُمكن استبداله بعصير البطيخ أو البرتقال. الحليب أيضًا مصدر جيد للملح.
الاستحمام قبل وبعد الخروج
الاستحمام قبل مغادرة المنزل يُخفّض درجة حرارة الجسم، مما يُقلّل الشعور بالحرارة والرطوبة لأطول فترة ممكنة. الاستحمام بعد العودة إلى المنزل يُساعد على حلّ مشكلة الرطوبة، إذ يُثبّط إفراز العرق، بينما يفتح الماء مسام الجسم ويُنظّفها من بقايا العرق.
حماية المنزل من الرطوبة
البيئة منخفضة الرطوبة مثالية لتجنب مشاكل الحرارة، لذا تُعدّ التهوية من أفضل الطرق لتهوية منزلك. المروحة أفضل من النافذة لأن الهواء الخارجي غني بالرطوبة. كما تُوفّر المروحة دورانًا للهواء داخل المنزل. يمكنك أيضًا استخدام زجاجة رذاذ ورشّ جسمك بالماء أثناء الوقوف أمام المروحة لتبخير العرق والرطوبة من بشرتك.
يُنصح باستخدام مواد طبيعية تمتص الرطوبة، ويفضل الملح أو الفحم. يمكن ملء حاويات كبيرة بأيٍّ من المادتين ووضعها في الغرفة لامتصاص أكبر قدر ممكن من الرطوبة، وتخفيف الشعور بالحرارة، ومنع تراكم الرطوبة على الجدران.
تنظيف المنزل من الرطوبة
قد تؤدي الرطوبة المتراكمة إلى مظهر غير مرغوب فيه للجدران والأثاث. هناك عدة طرق فعالة لإزالة الرطوبة، منها خليط الخل والماء، أو خليط صودا الخبز والماء، أو استخدام مواد التبييض مثل مبيض الكلور.
