دراسة: المشي السريع 3 مرات أسبوعيا يقي من سرطان القولون

أظهرت دراسة حديثة أن المشي السريع وممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا يحمي من سرطان القولون، أحد أكثر أنواع السرطان شيوعا .

أظهرت الدراسة أن التمارين الرياضية المنظمة أحدثت فرقًا ملحوظًا لدى مرضى سرطان القولون. ظل 90% من المرضى الذين شاركوا في برنامج تمارين رياضية منظمة لمدة ثلاث سنوات على قيد الحياة بعد سبع سنوات من التشخيص، مقارنةً بـ 83% من مجموعة أخرى من المرضى الذين تلقوا دليلًا تقليديًا يتضمن توصيات غذائية وتمارين رياضية للاستخدام المنزلي.

وفقًا للدراسة المنشورة في مجلة نيو إنجلاند الطبية، شارك في الدراسة العلمية 889 مريضًا من 55 مستشفى في كندا وأستراليا والمملكة المتحدة. ركزت التجربة السريرية على مرضى سرطان القولون عالي الخطورة في المرحلتين الثانية والثالثة، والذين خضعوا للجراحة والعلاج الكيميائي. تلقى نصف المجموعة كتيبًا منزليًا يتضمن توصيات بشأن النظام الغذائي وممارسة الرياضة، بينما وُصف للنصف الآخر برنامج رياضي منظم لمدة ثلاث سنوات.

عُيّن أخصائي علاج طبيعي أو مدرب شخصي للمرضى في مجموعة التمارين الرياضية مرة واحدة على الأقل شهريًا لمراقبة حالتهم. وكان لهم حرية اختيار نوع التمارين التي يرغبون في ممارستها، لمدة تصل إلى 45 دقيقة، ثلاث مرات أسبوعيًا. اختار الكثيرون المشي السريع على جهاز المشي، بينما مارس آخرون ركوب الدراجات أو السباحة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

وجد الباحثون أن 80% من المشاركين في مجموعة التمارين الرياضية شُفوا من السرطان بعد خمس سنوات من التشخيص، مقارنةً بنحو 74% من المجموعة التي تلقت النشرة الإرشادية. ووجدوا أن فوائد التمارين الرياضية مع العلاجات التقليدية تُضاهي فوائد بعض أدوية العلاج الكيميائي.