الصيف بين متعة البحر ومخاطر الإهمال الصحي.. نصائح لحماية الإجازة من المنغصات

العطلة الصيفية هي العطلة التي ينتظرها الكبار والصغار على حد سواء. الأيام طويلة نسبيًا، وغالبًا ما يهرب الناس إلى الشاطئ، حيث يديرون ظهورهم للضوضاء والصخب والحشود والتلوث في المدينة ويمدون أذرعهم نحو البحر الأزرق اللامتناهي، أيًا كان الشاطئ. في نهاية المطاف، إنه البحر، والأمواج، والحرية والمشي حافي القدمين على الرمال. ولإيقاف الأمور المفرحة، يجب أن ندرك أنه في طيات أيام الصيف الحارة والرطبة وأشعة الشمس، تختبئ العديد من المشاكل، والتي تساهم للأسف في انتشار بعض الأمراض والعواقب التي يمكن أن تفسد فرحة العطلة الصيفية. الحرارة والرطوبة معًا تساهمان في ظهور بعض الأمراض الجلدية المزعجة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن (بين طيات الجلد) وأيضًا لدى مرضى السكري.

يعد الإسهال من أكثر المفاجآت المضحكة في فصل الصيف، وخاصة بالنسبة للأطفال. تختلف الأعراض حسب الكائن الحي الدقيق المسبب لها. ومع ذلك، فإن الهدف الأكثر أهمية دائمًا هو منع الجفاف ومعالجة السبب الأساسي: الجيارديا والأميبا، تليها الشيغيلا والسالمونيلا والإشريكية القولونية.

يؤدي الطقس الحار وأشعة الشمس المباشرة في كثير من الأحيان إلى تفاقم أعراض بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما وحساسية الجلد المختلفة التي يمكن أن تنشأ عن استخدام العطور أو المنتجات الأخرى.

يساهم التعرض المباشر لأشعة الشمس في ظهور التجاعيد مبكراً، وخاصة على الجبهة وحول العينين. كما أنه يساهم في حدوث الحروق التي يمكن أن تصل إلى طبقات أعمق من الجلد وتترك علامات لا تمحى.

في الصيف، تعتبر الذباب والبعوض من أكبر التحديات التي يجب الحذر منها. بالإضافة إلى لدغاتها المؤلمة ووجودها الذي يزعج صحة الإنسان ونومه، فهي حاملة لأمراض خطيرة للغاية، بما في ذلك التيفوس ومرض الليشمانيا الخطير.

وتصبح مخاطر استخدام مكيف الهواء واضحة أيضًا في الصيف. وتشير العديد من الدراسات إلى أنها تشكل نقاط تجمع مثالية لجزيئات الغبار وكذلك الألياف العضوية وغير العضوية، والتي تحتوي على العديد من مصادر الخطر من الجراثيم والميكروبات. قد لا ندرك أن العديد من أعراض الحساسية يمكن أن تنتج عن تكييف الهواء.

<<<<<<<< إذا كنت تريد صيفًا خاليًا من الهموم، اقرأ هذه السطور بعناية:

الأمر الأهم هو شرب الماء حتى لو لم تشعر بالعطش، ولكن بالطبع دون الإفراط في ذلك. يحتوي الشاي والعصير على الماء، ولكن أيضًا على مكونات أخرى مثل السكر والملح وما إلى ذلك. والماء هو الأفضل دائمًا.

تجنب أشعة الشمس المباشرة من الساعة 10 صباحًا حتى 3 مساءً. لتجنب الآثار الجانبية للأشعة فوق البنفسجية.

يعد ارتداء النظارات الشمسية المريحة والصحية إحدى أفضل الطرق لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.

قم بتغطية وجهك بالكامل ويديك وذراعيك برذاذ واقي من الشمس أو ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة فاتحة اللون تعكس أشعة الشمس بدلاً من امتصاصها. وبدلاً من ذلك، تستطيع خلايا الجلد أن تتنفس بحرية وتمتص العرق دون أي مشاكل.

اتبع جميع توصيات مكافحة العدوى، بما في ذلك غسل اليدين بشكل متكرر وتجنب مشاركة أغراض الآخرين.

إن التغيير السريع من بيئة باردة ومكيفة الهواء إلى بيئة حارة يجعل الناس عرضة للعديد من الفيروسات.

العناية بقدميك مهمة جدًا. جففيهما جيدًا بعد الاستحمام، واستخدمي مرطبًا، وارتدي أحذية مريحة مفتوحة الأصابع عند المشي. إن مشاركة الأحذية، وخاصة الأحذية بدون جوارب، تحمل خطر انتقال العدوى التي يصعب علاجها وغالباً ما تستغرق وقتاً طويلاً.

بالإضافة إلى الأسماك والمأكولات البحرية، تناولي أطعمة صحية وخفيفة مثل الخضروات الطازجة والفواكه والسلطات بأنواعها. على عكس الاعتقاد السائد، يعمل الفلفل الحار على تعزيز الدورة الدموية النشطة، بشرط أن تكون المعدة صحية ولا يوجد أي قرح معوية.

اغسلي الفواكه والخضروات جيداً قبل تناولها، وانقعيها في الماء مع القليل من الخل أو صودا الخبز، واشطفيها تحت الماء الجاري قبل تناولها لتجنب أي أثر للأسمدة أو المواد الكيميائية.

استخدمي الصيف كفرصة لتبني عادات غذائية جديدة، مثل تناول وجبة الإفطار بانتظام، وهي الوجبة الأهم في اليوم، واختيار نسبة أكبر من منتجات الحبوب الكاملة (الخبز الأسمر) ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وخاصة الزبادي.

يعد الصيف وقتًا رائعًا من العام إذا انتبهنا جيدًا لما يمكن أن يفسد متعة البحر والشمس.