ليه بتتنرفز بسهولة؟ اعرف الأسباب الحقيقية ورا انفعالك

لكن هناك أسبابًا حقيقية أعمق وراء هذا الشعور. نستكشف أدناه خمسة أسباب جوهرية تُغذّي غضبك، لتتمكن من فهم نفسك بشكل أفضل وتهدئة اضطرابك الداخلي، وفقًا لمركز “إموشنز ثيرابي كالجاري”.

التعب وقلة النوم

قلة النوم تُضعف قدرتنا على التحكم في مشاعرنا. كثير من الناس على وشك الانفجار بعد ليلة نوم قصيرة. الدماغ حساس للغاية ومستعد للتفاعل حتى مع أبسط المحفزات.

ضغوط الحياة اليومية والتوتر المستمر

إن التوتر المستمر، سواء من العمل أو المشاكل المالية أو العلاقات المتوترة، يضع الجسم في موقف دفاعي، ويقلل من قدرتنا على الصمود ويجعل حتى المواقف الصغيرة تبدو وكأنها هجوم شخصي.

التوقعات غير الواقعية وخيبة الأمل الداخلية

نتوقع أن تسير الأمور بسلاسة، وعندما لا ترقى الأحداث إلى مستوى توقعاتنا، نشعر بالصدمة والغضب. هذا التناقض بين ما نريده وما يحدث بالفعل يُنشئ فينا انقسامًا يتفجر غضبًا حتى في أبسط المواقف.

الهواجس العاطفية القديمة

غالبًا ما نحمل جروحًا قديمة لم تُشفَ من علاقات سابقة أو كلمات جارحة. هذا العبء العاطفي يجعلنا حساسين لأبسط الأمور، محولًا إياها إلى محفزات قوية تُفاقم غضبنا دون أن ندري.

أمراض عقلية أو جسدية كامنة

يمكن لبعض الأمراض العقلية مثل القلق أو الاكتئاب أو اضطرابات المزاج أن تتجلى من خلال الغضب المستمر.