4 علامات تدل على أنك تعاني من نقص فيتامين ب 12

بحسب موقع “الصحة”، هناك 4 علامات تحذيرية تشير إلى نقص فيتامين ب12:

يرقان الجلد

بسبب انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء، يصبح الجلد شاحبًا ويصبح بياض العينين شاحبًا أيضًا.

الدوخة وتغيرات في الحركة

تشعر بالدوار وصعوبة المشي أو الحفاظ على التوازن والتنسيق بسبب نقص الخلايا الغنية بالأكسجين وضعف وظيفة الجهاز العصبي، فضلاً عن صعوبة التنفس.

خدر ووخز

يشير الوخز الشديد، وخاصة في الأطراف، إلى نقص مزمن في فيتامين ب12 وتلف محتمل في الأعصاب.

ضعف الرؤية

يؤثر نقص فيتامين ب12 على الجهاز العصبي، ويضعف نقل الإشارات من العين إلى الدماغ ويؤدي إلى اضطرابات بصرية.

مصادر فيتامين ب12

يتواجد فيتامين ب12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية مثل الأسماك واللحوم والبيض والدواجن ومنتجات الألبان.

لذلك، إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض، يجب عليك استشارة الطبيب لتشخيص السبب الدقيق وتحديد الجرعة المناسبة من فيتامين ب12، إما من خلال تغيير النظام الغذائي أو تناول المكملات الغذائية.

اقرأ أيضاً:

نوع من الأعشاب يجب الحذر من الإفراط في تناوله، فهو يُضعف الأداء الجنسي ويُقلل عدد الحيوانات المنوية.

يُدمّر جسمك وأعضائك. حسام موافي يُحذّر من هذه المشكلة

خطأ شائع عند تقطيع البطيخ يؤدي إلى التسمم الغذائي. انتبه!

“بدون سيطرة بشرية”… الروبوتات تتنافس في الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم

“الأغلى في العالم”: 10 صور لكعكة زفاف الملياردير جيف بيزوس