كيف تختار واقي الشمس المناسب؟ وما الذي تعنيه أرقام الحماية على العبوة؟

حلّ الصيف. ترتفع درجات الحرارة، ويتعرض الناس لأشعة الشمس بشكل متزايد، سواءً في النزهات أو على الشاطئ. يبحث الكثيرون عن واقي شمس جيد لحماية بشرتهم من الآثار الضارة لأشعة الشمس القاسية، خاصةً مع تزايد الأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس ومشاكل الجلد المزمنة.

في التقرير التالي، تناقش الشروق دليلاً مبسطاً لحماية البشرة، وتوضح قيم الحماية الموجودة على عبوات واقي الشمس، وماذا تفعل في حالة التعرض لحروق الشمس، وفقاً لتقرير حديث لهيئة الإذاعة البريطانية (بي بي سي).

*ماذا تعني أرقام SPF الموجودة على كريمات الوقاية من الشمس؟

يشير الرقم الأبرز على ملصق واقي الشمس إلى عامل الحماية من الشمس (SPF). كلما ارتفع هذا الرقم، زادت الحماية من أشعة UVB. يسمح عامل الحماية من الشمس SPF 15 بوصول جزء صغير من الأشعة إلى الجلد ويحجب حوالي 93% منها، بينما يحجب عامل الحماية من الشمس SPF 30 حوالي 97%.

يُقدَّر أنه إذا تمكنت من البقاء في الشمس لمدة عشر دقائق دون أن تصاب بحروق الشمس، فإن واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس 15 سيمنحك نظريًا حماية أطول بما يصل إلى 15 مرة، أي ساعتين ونصف بدلاً من عشر دقائق.

ومع ذلك، توصي الجمعية البريطانية لأطباء الجلد باستخدام كريم واق من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 وإعادة تطبيقه كل ساعتين، بغض النظر عن عامل الحماية من الشمس.

*ما الفرق بين الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB؟ وماذا تعني النجوم على العبوة؟

يشير مصطلحا “UVA” و”UVB” إلى نوعين من الأطوال الموجية لأشعة الشمس:

الأشعة فوق البنفسجية UVA: ترتبط بشيخوخة الجلد والتصبغ، ويمكن أن تسبب سرطان الجلد وتخترق الزجاج.

الأشعة فوق البنفسجية ب: تسبب حروق الشمس وترتبط بأنواع معينة من سرطان الجلد مثل الورم الميلانيني وسرطان الخلايا القاعدية.

العديد من واقيات الشمس لها تصنيف نجومي (من ١ إلى ٥ نجوم) يُشير إلى نسبة حماية الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) مقارنةً بالأشعة فوق البنفسجية المتوسطة (B). كلما زاد عدد النجوم، كانت الحماية أفضل.

من الأفضل اختيار واقي الشمس ذو عامل حماية عالي وتصنيف نجوم مرتفع لضمان حماية أفضل.

*هل يوفر واقي الشمس حماية كاملة؟ تعتمد قيم الحماية على الاستخدام الأمثل لواقي الشمس. في الواقع، غالبًا ما لا يُوضع بالكمية المناسبة أو لا يُعاد وضعه بانتظام. علاوة على ذلك، يُمكن غسل واقي الشمس بالعرق أو الماء.

يعتقد الخبراء أن معظم الناس يستخدمون نصف الكمية الموصى بها فقط، مما يعني أن الواقي الذكري لا يوفر الحماية الكاملة المتوقعة.

بالإضافة إلى ذلك، تجنب استخدام واقيات الشمس منتهية الصلاحية لتجنب انخفاض فعاليتها. ارتدِ ملابس واقية وابحث عن الظل خلال فترات ذروة الحماية من الشمس.

*ماذا عن واقيات الشمس التي يتم تطبيقها مرة واحدة في اليوم؟

تزعم بعض المنتجات أنها توفر حماية من الشمس لمدة تصل إلى ثماني ساعات مرة واحدة يوميًا. مع ذلك، ينصح بعض الأطباء بإعادة استخدامها كل ساعتين، كما هو الحال مع واقيات الشمس الأخرى، نظرًا لخطر فقدان جزء من الطبقة الواقية أو عدم اكتمال تغطية البشرة.

وأظهرت بعض التقارير أن مستوى الحماية لبعض المنتجات ينخفض بنسبة تصل إلى 74% بعد ست إلى ثماني ساعات، في حين شكك بعض المصنعين في هذه النتائج.

*ماذا تفعل إذا تعرضت لحروق الشمس؟ تسبب حروق الشمس احمرارًا وحرارةً وألمًا في الجلد. وقد يؤدي ذلك إلى تقشر الجلد بعد بضعة أيام، وفي الحالات الشديدة، قد تتكون بثور.

تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بتجنب التعرض لأشعة الشمس فورًا وتغطية الجلد المصاب حتى يتعافى. كما أن الاستحمام بماء بارد أو وضع منشفة مبللة يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.

يمكنكِ استخدام مرطبات ما بعد التعرض لأشعة الشمس أو مسكنات الألم، وشرب كمية كبيرة من الماء. يُنصح أيضًا بعدم وضع الفازلين أو الثلج مباشرةً على الجلد المحروق، وتجنب ارتداء الملابس الضيقة أو خدش المناطق المصابة.

في حالة ظهور بثور أو تورم في الجلد أو أعراض الإجهاد أو ضربة الشمس، استشر الطبيب على الفور.

من المهم معرفة أن حروق الشمس المتكررة تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك، فإن أفضل حماية هي تجنب أشعة الشمس في المقام الأول.