5 فوائد مذهلة لصحة جسمك عند تناول ثمرة موز يوميا

الموز مكمل غذائي متكامل، غني بالفيتامينات والمعادن التي تدعم الهضم، وصحة القلب، والمزاج، والطاقة، وأكثر من ذلك.

وفقًا لموقع كليفلاند كلينيك، إليك 5 فوائد لتناول الموز يوميًا.

تنظيم ضغط الدم وصحة القلب

تحتوي الموز على حوالي 422-450 مليجرام من البوتاسيوم، وهو عنصر مهم لتنظيم ضغط الدم، وتعزيز صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تحسين وظائف الجهاز الهضمي

مع 3 جرام من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، تعمل الموز على دعم حركة الأمعاء المنتظمة وتغذية البكتيريا المعوية المفيدة، مما يقلل من الإمساك ويحسن الهضم.

زيادة طاقتك وتحسين أدائك البدني

بفضل السكريات الطبيعية (الجلوكوز، الفركتوز، السكروز) والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، توفر الموز دفعة سريعة ومستدامة من الطاقة، مما يجعلها وجبة مثالية قبل أو بعد التمرين.

تحسين المزاج وإدارة التوتر

الموز غني بالتريبتوفان وفيتامين ب6، اللذين يساعدان في إنتاج السيروتونين والدوبامين، وتحسين المزاج وتقليل القلق والتوتر.

تقوية المناعة ومحاربة الأكسدة

تحتوي الموز على فيتامين C وعدد من مضادات الأكسدة مثل الدوبامين والفلافونويد، التي تحارب الجذور الحرة، وتقوي جهاز المناعة، وتحمي الخلايا من التلف.