6 أطعمة تدعم صحة الأمعاء- تناولها

الأمعاء ليست مجرد جهاز هضمي، بل هي مصنع حيوي ينتج العديد من المواد الكيميائية والهرمونات.

وفيما يلي أهم ستة أطعمة تدعم صحة الأمعاء، بحسب صحيفة إيكونوميك تايمز.

بطيخ

كنز حقيقي من الماء والألياف. يساعد المحتوى العالي من الماء على ترطيب الجسم وتسهيل عملية الهضم، بينما تدعم الألياف حركة الأمعاء المنتظمة وتمنع الإمساك.

زبادي

مصدر طبيعي ممتاز للبروبيوتيك، وهي البكتيريا الجيدة التي تغذي أمعائك.

خيار

فهو يحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء والألياف، مما يجعله مثاليًا لطرد السموم من الجسم ودعم حركات الأمعاء المنتظمة.

أناناس

فهو غني بالبروميلين، وهو إنزيم قوي يساعد على تكسير البروتينات في الجهاز الهضمي. يساعد بشكل فعال على تخفيف انتفاخ البطن ويدعم نشاط الإنزيمات الهضمية.

التوت

فهو غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تغذي بكتيريا الأمعاء الصحية وتحسن الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فهي وجبة خفيفة صيفية لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية.

البابايا

تحتوي البابايا على إنزيم البابين، الذي يساعد على تكسير البروتينات وتسهيل عملية الهضم، فضلاً عن تقليل الانتفاخ وتخفيف عسر الهضم.

اقرأ أيضاً:

يظهر فقط في الليل…علامة تحذيرية للسرطان

جمال شعبان يحذر من هذا الشيء في الطقس الحار.. قد يقتلك

“اعتقدت أنها قرحة.” تم تشخيص إصابة رجل بنوع نادر من سرطان الكبد. إنتبه لهذه الأعراض

أضرار الكلى… أطعمة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان

هذا ما يحدث للسكر والكوليسترول في جسمك عند تناول التوت.. مفاجأة!