خبيرة أسرية تقدم روشتة ذهبية لتقليل التوتر لدى طلاب الثانوية العامة

يتزايد القلق والتوتر بين الطلاب وأولياء الأمور. ولذلك تقدم خبيرة الأسرة ومؤسسة تجمع الآباء المصريين، داليا الحزاوي، نصائح عملية حول كيفية التغلب على هذه المرحلة بأقل قدر من الضغوط النفسية.

إن التوتر أمر طبيعي، ولكن يجب أن يبقى تحت السيطرة.

وأوضح الحزاوي أنه من الطبيعي أن يشعر الطلبة وأولياء الأمور بالتوتر خلال فترة الامتحانات. ومع ذلك، ينبغي إبقاء هذا الضغط ضمن الحدود المقبولة لتجنب الآثار السلبية على تركيز الطلبة واستعدادهم الذهني والنفسي للاختبار.

دور الأسرة في تخفيف التوتر

وأكد الحزاوي على أهمية دور الأسرة في تهيئة البيئة التعليمية المناسبة وتقديم الدعم النفسي والمعنوي للأطفال. وأكد أن التفاؤل والحوار الإيجابي حول الامتحانات من شأنه أن يعزز ثقة الطلبة بأنفسهم ويقلل من التوتر. وأكدت أيضًا على أهمية اتباع نظام غذائي صحي خلال هذه المرحلة، مع التركيز على الأطعمة التي تعزز الحالة المزاجية مثل الشوكولاتة الداكنة والموز، والتي تساهم في التوازن العقلي والجسدي للطلبة.

نصائح مباشرة للطلاب

وقدّم الحزاوي مجموعة من الإرشادات لطلبة المرحلة الثانوية. وتم التأكيد بشكل خاص على ضرورة إنشاء خطة دراسية واقعية والالتزام بها من أجل تقليل التوتر الناتج عن تراكم المهام وضيق الوقت.

وأضافت أن الحصول على قسط كاف من النوم أمر ضروري لتقليل التوتر. لذلك، من المهم تنظيم إيقاع نومك وعدم التضحية به من أجل الدراسة. كما نصحت بممارسة بعض التمارين الخفيفة لتنشيط العقل ومقاومة الملل خلال فترات الدراسة الطويلة.

التحضير النفسي هو مفتاح النجاح

واختتم الحزاوي حديثه بالتأكيد على أهمية التفكير الإيجابي والإعداد النفسي الجيد، مشيرا إلى أن على الطلبة النظر إلى الامتحانات كمرحلة طبيعية من مسيرتهم التعليمية وليس كمصدر للقلق أو الخوف.
اقرأ أيضاً:

بدائل المدارس الثانوية ٢٠٢٥: كل ما تحتاج لمعرفته حول مدرسة مصر الدولية للتأمين

وخاصة تناول المورينجا والجينسنغ… 13 نصيحة لتحسين التركيز في المدرسة الثانوية