بعد التحذير من مشروبات الطاقة.. 7 بدائل صحية لتعزيز التركيز والنشاط

مع اقتراب موعد امتحانات الثانوية العامة، يلجأ عدد متزايد من الطلاب إلى مشروبات الطاقة للبقاء مستيقظين ومليئين بالطاقة وبالتالي يتمكنون من الدراسة لفترة أطول.

لكن دراسة حديثة أجراها باحثون في نيويورك وجدت أن أحد المكونات الشائعة في مشروبات الطاقة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الدم.

وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، أشار باحثون إلى أن التورين، وهو حمض أميني موجود في مشروبات الطاقة الشهيرة مثل “ريد بول” و”سيلسيوس”، قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الدم.

قد تلعب الأحماض الأمينية دورًا في تغذية خلايا سرطان الدم التي تتطور في نخاع العظم الإسفنجي.

وفي هذا السياق، يقدم ايجي برس 7 مشروبات صحية شائعة تساعد على التركيز، ويمكن تناولها بدلاً من مشروبات الطاقة، بحسب موقع “هيلث”:

1. الشاي الأخضر

فهو يحتوي على مادة البوليفينول، وهي أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكنها منع تلف الخلايا وتقليل الالتهاب، كما يساعد أيضًا على تحسين التركيز والانتباه.

ويمكنه أيضًا تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والزهايمر وباركنسون والسكري.

2. عصير البنجر

يساعد على تقليل التعب ويزود الجسم بالطاقة. ويرجع ذلك إلى محتوى النترات، الذي يتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم. أكسيد النيتريك هو جزيء يعمل على توسيع الأوعية الدموية، ويحسن تدفق الدم، ويزيد من إمدادات الأكسجين للعضلات والدماغ.

3. عصير البرتقال

ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين سي والثيامين وفيتامين ب6 بالإضافة إلى الفلافونويدات مثل الهسبيريدين والتي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز والطاقة.

4. عصير الرمان

غني بمضادات الأكسدة، وخاصة البوليفينول، المعروفة بدورها في حماية الدماغ وتحسين الإدراك وزيادة التركيز وتحسين وظائف المخ.

5. الحليب

إنها طريقة ممتازة لتناول العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ، مثل البروتين والكالسيوم وفيتامينات ب12 ود والزنك والسيلينيوم.

يساعد فيتامين د الموجود في الحليب على حماية خلايا المخ من التلف وينظم العمليات الكيميائية الحيوية.

6. القهوة

يحتوي على مادة الكافيين التي تعمل على حجب مستقبلات الأدينوزين في الدماغ، وبالتالي زيادة نشاطه.

يساعد هذا على تحسين القدرة على التحمل، وزيادة اليقظة العقلية، وتحسين الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والانتباه، وتحسين الحالة المزاجية، والوقاية من الأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر وأعراض الاكتئاب.

7. الكاكاو

وهو أحد أفضل المصادر المعروفة للبوليفينول ويحتوي على مكونات فعالة مثل الفلافونول والإبيكاتشين والكيتشين.

يساهم تناوله في تحسين الإدراك والذاكرة ووظائف المخ، فضلاً عن تعزيز تدفق الدم إلى المخ وتحسين المعالجة الإدراكية.

اقرأ أيضاً:

النشا المقاوم: خدعة بسيطة تحوّل الأرز والمعكرونة إلى أطعمة مفيدة للأمعاء.

“يدمر دماغك”… أضرار لا يمكن تصورها من شرب هذا المشروب الشهير

تم تشخيصه بالسرطان وتبرع براتبه للجمعيات الخيرية. صور ومعلومات عن أفقر رئيس في العالم بعد وفاته.

يتحول حفل الزفاف إلى كارثة. ويجد العريس نفسه في موقف محرج. لم تتوقع ما حدث له؟

كثير من الناس يفعلون ذلك. تحذير: 7 أشياء تجعلك فقيرًا