لو وزنك زاد في رمضان.. 8 مشروبات طبيعية تساعد على التخسيس

شهر رمضان هو الوقت الذي قد يكتسب فيه الكثير من الناس الكثير من الوزن بسبب بعض العادات الاجتماعية مثل مهرجانات رمضان والمآدب التي تحتوي على الكثير من الطعام والحلويات.

بعد انتهاء شهر رمضان، هناك حلول بسيطة يمكنها أن تساعد في السيطرة على الوزن خلال الشهر الفضيل. ويتضمن ذلك، على سبيل المثال، تناول المشروبات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون بأمان.

وفيما يلي أفضل المشروبات التي تساهم في خسارة الوزن، بحسب موقع Healthline:

1- الشاي الأخضر

أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والكافيين، فضلاً عن العناصر الغذائية الأخرى، والتي تساعد جميعها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ودعم فقدان الوزن.

2- القهوة

تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه طبيعي يعزز حرق الدهون، ويقلل من إنفاق الطاقة ويعزز عملية التمثيل الغذائي، مما قد يساهم في فقدان الوزن.

3- الشاي الأسود

يحتوي الشاي الأسود على العديد من البوليفينولات، وخاصة الفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة قوية يمكن أن تساعد في تقليل الدهون في الجسم.

4- الماء

شرب كميات كافية من الماء بين الوجبات يضمن الشعور بالشبع ويقلل الشهية. وتشير الدراسات أيضًا إلى أن شرب الماء قبل تناول الطعام يساعد على تقليل السعرات الحرارية وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن.

5- مشروبات خل التفاح

يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، الذي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين، وتعزيز التمثيل الغذائي، والحد من الشهية، وحرق الدهون.

6- شاي الزنجبيل

وجدت دراسة أجريت على 10 رجال يعانون من زيادة الوزن أن تناول غرامين من مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء الساخن على الإفطار زاد من شعورهم بالشبع وخفض شعورهم بالجوع، مما عزز دوره في خسارة الوزن.

7- المشروبات الغنية بالبروتين

تساعد مشروبات البروتين على كبح الشهية وتقليل الشعور بالجوع. كما أنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وهو عامل مهم في إنقاص الوزن.

8- عصير الخضار

وأظهرت الدراسات أن شرب عصير الخضار مع اتباع نظام غذائي صحي يساهم بشكل كبير في فقدان الوزن، على عكس عصائر الفاكهة التي تحتوي على نسبة أعلى من السكر.

اقرأ أيضاً:

مايا دياب تشعل موضة جديدة بإطلالة جريئة مستوحاة من الأخطبوط

مزيل السموم… مشروب سحري يخفض الكولسترول وينظف الجسم من الشوائب.

يحتوي على يرقات حية. تعرف على المزيد حول أخطر أنواع الجبن في العالم

“قنبلة موقوتة.” طبيب مشهور يحذر من حصوات المرارة بعد وفاة إيناس النجار.

5 أخطاء شائعة تؤدي إلى فقدان وجبة الإفطار لقيمتها الغذائية