احم رئتيك.. 5 عادات صباحية احذرها لتجنب حساسية الصدر في الشتاء

هل تعاني من حكة في العين أو سيلان الأنف أو التهاب الحلق في الشتاء؟ هل تعاني من السعال أو العطس كثيرًا أو صعوبة في التنفس؟ قد تعاني من الحساسية الداخلية التي تتفاقم في فصل الشتاء. ومع ذلك، يمكنك إبقاء هذه الأعراض تحت السيطرة قدر الإمكان من خلال اتباع عادات صحية جيدة تعمل على تحسين حالتك.

وبحسب موقعي “أكاي” و”هيلث لاين”، فإن الملوثات المسببة للحساسية لا توجد فقط في الهواء الطلق بين الأشجار والشوارع، بل يمكن أن تحدث أيضًا في المنزل، على سبيل المثال من خلال المواد المسببة للحساسية من الحيوانات الأليفة أو حساسية الغبار.

تشكل الحساسية المحمولة في الهواء داخل المنزل مشكلة على مدار العام، ولكن أعراضها تكون أكثر وضوحًا في فصل الشتاء لأن الناس يقضون وقتًا أطول في الداخل ويغلقون الأبواب والنوافذ للهروب من البرد. ويؤدي هذا إلى بقاء الملوثات محاصرة في الأماكن المغلقة لأن السخان يدور الهواء الداخلي ويحمل معه المواد المهيجة التي تؤدي إلى تفاقم الحساسية.

لكن ليس عليك الاستسلام لهذه الحساسية في الشتاء لأنه يمكنك السيطرة عليها باتباع هذه النصائح الخمس من الكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (ACAAI):

1- التنظيف المنتظم

يبدو الحل بسيطًا، لكن تنظيف منزلك بانتظام يعد أحد أفضل الطرق لمكافحة الحساسية الداخلية. يمكن أن يختبئ الغبار والعفن وشعر الحيوانات الأليفة وعث الغبار وفضلات الصراصير في العديد من الأماكن ويسبب العطس والسعال واحتقان الأنف. للحفاظ على بيئة نظيفة، قم بكنس وتنظيف الأرضيات بالمكنسة الكهربائية بانتظام.

2- تقليل مسببات الحساسية من الحيوانات الأليفة

إذا كنت تعاني من الحساسية، فقد يكون من الصعب تحقيق التوازن بين حبك لحيواناتك الأليفة وإدارة الحساسية لديك، خاصة إذا بقيت في الداخل لفترات طويلة خلال فصل الشتاء. لتقليل تعرضك لقشرة الجلد واللعاب، لا تسمح للحيوانات الأليفة بالدخول إلى غرفة نومك. يمكن أن يساعدك هذا على النوم بشكل أفضل دون أعراض مزعجة.

3- حماية ملاءات السرير من عث الغبار

تزدهر عث الغبار في البيئات الدافئة والرطبة وتوجد عادة في الوسائد والمراتب والسجاد والأثاث المنجد. حتى لو كان منزلك يبدو نظيفًا، فإن جزيئات عث الغبار صغيرة جدًا بحيث لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة. لذلك، فمن المستحسن استخدام الأغطية المضادة للحساسية وغسل أغطية السرير بانتظام في الماء الساخن.

4- منع انتشار العفن في المنزل

هناك العديد من أنواع العفن التي تكون غير مرئية ولكنها قد تسبب الحساسية عند استنشاقها. ينمو العفن في الأماكن الرطبة مثل الأقبية والحمامات وتحت الأحواض، ولذلك يجب مكافحته بأي ثمن. ولمنع نمو العفن، قم بإصلاح تسربات المياه على الفور، وتهوية الحمامات والمطابخ جيدًا، واستخدم مزيل الرطوبة إذا لزم الأمر.

5- استشر طبيب الحساسية.

إن استشارة طبيب الحساسية هي أفضل طريقة لتحديد وعلاج أسباب حساسية الشتاء لديك، كما يقول الدكتور. كاثلين ماي، رئيسة الجمعية الأمريكية للمهندسين الزراعيين. أخصائيو الحساسية هم الأكثر تخصصًا في علاج الحساسية والربو ويمكنهم مساعدتك في إجراء الاختبار وتلقي العلاج وتحسين صحتك.

عادات صباحية يجب تجنبها لتخفيف حساسية الثدي في الشتاء:

التلامس المفاجئ مع الهواء البارد: إن الخروج من مكان دافئ إلى البرد القارس دون استعداد قد يسبب تهيج الجهاز التنفسي.

شرب المشروبات الباردة: شرب المشروبات الباردة أو العصائر المثلجة في الصباح قد يؤدي إلى تهيج الحلق بشكل أكبر وتفاقم الأعراض.

التدخين داخل الأماكن المغلقة: استنشاق الدخان سواء كنت مدخناً أو معرضاً للتدخين السلبي يزيد من تهيج الصدر ويزيد من حدة الحساسية.

التهوية السيئة: تؤدي الإقامة لفترة طويلة في بيئة ذات تهوية سيئة إلى زيادة تركيز المواد المسببة للحساسية في الهواء.

التدفئة المفرطة: إن زيادة درجة حرارة الغرفة بشكل كبير قد يؤدي إلى جفاف الهواء، مما قد يؤدي إلى تهيج إضافي في الجهاز التنفسي.

4 مشروبات تحميك من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية المفاجئة تأكد من شربهم

“لا علاقة لهذا بالمزاج السيء.” 5 أسباب لتقلبات المزاج المفاجئة عند النساء

الملايين يشربون.. شرب القهوة في هذا الوقت يحميك من مرض خطير

3 من أخطر الحيوانات في العالم قوتهم تفوق قوة الأسد

أغرب 6 خضروات في العالم.. تمد الجسم بطاقة هائلة