تشعر بأن أحدهم “يخنقك” وأنت نائم؟.. إليك السر
يتعرض العديد من الأشخاص لتجربة غريبة ومزعجة أثناء النوم، حيث يشعرون وكأنهم لا يستطيعون الحركة أو التنفس، أو وكأن أحدهم “يخنقهم” دون سبب واضح.
التفسير النفسي: الخوف والتوتر والمشاعر المكبوتة
وأوضحت الدكتورة رشا عبد الجبار، أخصائية الصحة النفسية، لايجي برس، أن هذا الشعور لم يكن مجرد حلم، بل كان مرتبطًا بمشاكل الصحة النفسية مثل:
الخوف والتوتر الشديد
تجربة مؤلمة من الماضي لا يزال صداها يتردد في العقل الباطن.
الضغوط النفسية المكبوتة غير المعالجة.
كل هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى صعوبات في التنفس والشعور بالاختناق، وخاصة عندما تحدث قبل وقت قصير من النوم عندما يكون العقل مشغولاً بمشاكل لم يتم حلها.
ماذا يحدث فعليا في الجسم؟
وأضاف الطبيب أنه أثناء النوم يمكن أن يرسل المخ إشارات خوف مفاجئة، ما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وصعوبة التنفس.
شعور بالاختناق وكأن هناك شخص يضغط على الصدر.
هذه الاستجابة فسيولوجية بطبيعتها وتنتج عن حالة من “الكوابيس الليلية”، حتى في غياب الأحلام البصرية.
دور الأحلام واللاوعي
تفترض نظرية التحليل النفسي لفرويد أن الأحلام المزعجة أو “الكوابيس” هي انعكاس للرغبات والمشاعر المكبوتة في العقل الباطن.
تتجلى هذه الصراعات النفسية في رموز أو مواقف أثناء النوم، على سبيل المثال، عندما ترى شخصًا يهاجمك أو يخنقك، أو تشعر بالشلل، أو يفقد السيطرة.
في بعض الأحيان لا يرى الشخص صورًا أو وجوهًا، لكنه يشعر بخوف شديد ومشاعر اختناق بسبب ردود أفعال عقلية غير مرئية.
كيف تتعامل مع هذا الشعور؟
وينصح الطبيب باتخاذ بعض الإجراءات للتخفيف من هذه الحالة:
مارس تمارين الاسترخاء قبل الذهاب إلى النوم، مثل تمارين التنفس أو التأمل.
تجنب تصفح هاتفك قبل النوم للتقليل من التحفيز العصبي.
يساعد روتين وقت النوم المهدئ على تهدئة العقل والجسم.
تحدث إلى معالج نفسي، خاصة إذا تكررت الأعراض، لمعرفة الأسباب النفسية المرتبطة بها.
