4 تصرفات تكشف إصابتك بالرهاب الاجتماعي.. كيف تواجه مخاوفك؟

بقلم أحمد الضبع:

الرهاب الاجتماعي اضطراب نفسي قد يؤثر على حياة الكثيرين دون أن يدركوا ذلك. يحدث عادةً في مواقف بسيطة، كالتحدث أمام الآخرين أو المشاركة في فعاليات عامة.

وقال الدكتور أحمد مصطفى، المتخصص في الإرشاد الأسري والنفسي، إن هناك سلوكيات أساسية تشير إلى وجود هذا الاضطراب، مشدداً على أهمية التعامل معه مبكراً.

1- تجنب المواقف الاجتماعية

وأوضح مصطفى لايجي برس أن المصابين بالرهاب الاجتماعي غالبا ما يتجنبون حضور التجمعات أو التجمعات العائلية، ويفضلون العزلة لتجنب المواقف المحرجة.

2- الخوف المفرط من مظهر الآخرين

وبحسب عالم النفس فإن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يراقبون أنفسهم بشكل مفرط ويشعرون وكأن الجميع يحكمون على تصرفاتهم، مما يزيد من التوتر لديهم ويؤثر على ثقتهم بأنفسهم.

3- الأعراض الجسدية الظاهرة

وبحسب مصطفى، فإن العلامات الواضحة تشمل تعرق اليدين، وسرعة ضربات القلب، واحمرار الوجه عند مقابلة الغرباء أو التحدث أمام مجموعة من الأشخاص.

4- صعوبة التعبير عن الذات

وأشار إلى أن المصاب قد يواجه صعوبة في التواصل البصري أو التحدث بطلاقة. وغالبًا ما يستخدم كلمات قليلة أو يلتزم الصمت خوفًا من ارتكاب خطأ، وكثيرًا ما يتجنب الكاميرا عند توجيهها إليه.

ينصح مصطفى بالتعامل مع المواقف المثيرة للقلق تدريجيًا بدلًا من الهروب منها. كما ينصح بممارسة تمارين التنفس والاسترخاء، وطلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية إذا استمرت الأعراض وأثرت على الحياة اليومية.

أكد الطبيب النفسي أن الرهاب الاجتماعي ليس مرضًا، بل مشكلة نفسية يمكن علاجها بالعزيمة والصبر. وأكد أن إدراك المشكلة ومواجهتها هو الخطوة الأولى نحو الشفاء.

وفي الختام أشار إلى أن أفضل طريقة للتغلب على الخوف الذي يسيطر على المصابين بالرهاب الاجتماعي هو المبادرة في كل شيء، مثل البدء بالتحية أو بدء حديث مع الآخرين أو الجلوس في الصف الأمامي، دون التفكير في العواقب حتى لو بدت سلبية.

اقرأ أيضاً:

رجل يقطع الكهرباء عن قريته بأكملها لسبب غير متوقع (فيديو)

سابقة نادرة: شركة طيران تطلق اسم أحد الركاب على طائرتين

تجربة صادمة.. 20 صورة لأغرب الفنادق في العالم

صاحب محل دهانات يثير جدلاً على مواقع التواصل الاجتماعي رغم قلة الزبائن

رجل يعاقب ابنه بطريقة غير متوقعة. هذا ما حدث (صور)