“بيتي شبه المستشفى”.. 25 صورة وأسرار اللياقة البدنية المذهلة لمحمد صلاح
قبل احتفاله بعيد ميلاده الثلاثين، سُئل محمد صلاح في مقابلة عن شعوره تجاه وصول لاعبي كرة القدم إلى مرحلة يُهددون فيها بالاعتزال أو نهاية مسيرتهم. فأجاب: “لا، لماذا لا أفكر بهذه الطريقة؟ أنا بخير، أستمتع بحياتي وبكرة القدم. لا يهمني كم عمري الآن”.
بعد ثلاث سنوات من تلك المقابلة، أثبت نجم ليفربول صحة كلامه. في الثالثة والثلاثين من عمره، سجل 29 هدفًا وقدّم 18 تمريرة حاسمة، ولعب دورًا محوريًا في فوز ليفربول بلقب الدوري الإنجليزي الممتاز، واختير لاعب الموسم من قِبل رابطة لاعبي كرة القدم المحترفين، ليصبح أول لاعب يفوز بهذه الجائزة ثلاث مرات.
أسرار اللياقة البدنية المذهلة لمحمد صلاح
في عام ٢٠٢٢، قال صلاح إنه بدأ التدريب في إيطاليا لتحسين لياقته البدنية والتعافي بشكل سليم. اشترى معدات خاصة وبنى ملعبًا للتدريب في حديقته الخلفية لتحسين مهاراته في الرماية.
في كتابه “مطاردة صلاح”، يصف سيمون هيوز معسكرًا تدريبيًا شاقًا بقيادة المدير الفني يورجن كلوب في عام 2018، ويتذكر أن أحد زملائه في الفريق وصفه بأنه “آلة… وحش خارق”.
وتدرب اللاعبون ثلاث مرات يوميا، لكن صلاح واصل التدريب في صالة الألعاب الرياضية، وهي العادة التي اكتسبها خلال فترة وجوده في تشيلسي.
وقال هيوز في كتابه إن صلاح كان يتدرب في صالة الألعاب الرياضية بينما كان لاعبو تشيلسي يلعبون البلياردو.
خارج الملعب، يُمارس صلاح تمارين اللياقة البدنية في منزله، حيث يعيش مع زوجته ماغي وابنتيه مكة وكايان. يُمكن رؤيته وهو يتدرب باستخدام الدمبل، وجهاز المشي، ودراجة التمارين، وأجهزة رفع الأثقال.
ويستخدم صلاح العلاج بالتبريد، وهو علاج بالبرودة الشديدة عند درجات حرارة أقل من -80 درجة مئوية، مما يسرع من تعافي العضلات بعد التمرين عن طريق تقليل الألم والالتهاب.
قال صلاح لصحيفة ليكيب الرياضية الفرنسية: “منزلي أشبه بمستشفى. بمجرد أن ينام أطفالي، غالبًا ما أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لأمارس نشاطًا محددًا، مثل تمارين التمدد أو التمارين الرياضية. حتى أن زوجتي تقول لي: ‘أقضي وقتًا أطول على معداتي الرياضية أكثر من وقتها'”.
غاب محمد صلاح عن عشر مباريات فقط في الدوري الإنجليزي الممتاز خلال ستة مواسم ونصف، وهو رقم قياسي بالنسبة للمهاجم الذي عادة ما يكون هدفا للمدافعين.
يمارس صلاح تمارين البيلاتس لتحسين حركته واستعادة مرونته في كاحليه ووركيه وعموده الفقري. كما يمارس اليوغا، التي تساعده على تحسين مرونته وقوة عضلاته الأساسية، والتحكم في حالته النفسية والعاطفية، وتهدئة جهازه العصبي.
استلهم صلاح بعض تقنيات التأمل والتصور من السباح التاريخي مايكل فيلبس.
يُولي محمد صلاح أهمية كبيرة لنظامه الغذائي. في مقابلة تلفزيونية، ردّ على قوة عضلات بطنه قائلاً: “سأُقلّل من استهلاكي للخبز، أو على الأقل أتناول خبزًا خاليًا من الغلوتين. سأُقلّل من استهلاك الحليب والجبن، وأُركّز على الخضراوات، وأُقلّل من تناول السكر”.
من أطعمة محمد صلاح المفضلة البروكلي والبطاطا الحلوة والسمك والدجاج والسلطة، بالإضافة إلى السوشي. يُسمح له بتناول البيتزا مرة واحدة شهريًا والكشري مرة واحدة شهريًا أثناء وجوده في مصر.
اقرأ أيضاً:
موعد وقناة مباراة الزمالك ومودرن سبورت في الدوري
لاعبة تتعرض للتنمر بسبب حب الشباب وتتلقى الدعم من الرياضة والسياسة.
