الرياضة كلمة السر.. مجدي بدران يقدم روشتة طبية لتقوية المناعة

قدم الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، وصفة لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض تعتمد على عادات يومية بسيطة.

أهمية النوم الجيد

وأوضح بدران خلال ظهوره في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على فضائية «صدى البلد»، أن النوم ليس مجرد راحة، بل هو عملية حيوية لإعادة برمجة الجهاز المناعي.

وشدد على أهمية الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة وتجنب استخدام الهاتف المحمول قبل النوم مباشرة، لأن ذلك يؤدي إلى الأرق ويخل بنظام النوم الطبيعي.

وأضاف أن النوم في مكان هادئ ومظلم يرسل إشارات لجهاز المناعة للبدء في العمل وإنتاج خلايا تقتل الخلايا المسببة للأمراض والسرطان.

وللحصول على نوم مريح، أنصحك باستخدام سريرك للنوم فقط وعدم القيام بأنشطة أخرى مثل تناول الطعام أو مشاهدة التلفاز، حتى يتمكن جهازك المناعي من التخلص من الفيروسات والحطام المتراكم خلال اليوم.

اشرب الماء ومارس التمارين الصباحية

أكد عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة على أهمية شرب الماء، إذ يُخلص الجهاز المناعي الجسم من السموم، ويُعزز الماء عملية التخلص من هذه الفضلات. وأشار إلى أن الاستيقاظ ليلاً للذهاب إلى الحمام دليل على أن الجهاز المناعي يعمل بكفاءة.

أوصى بدران بممارسة الرياضة في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ، إذ يحتاج الجسم إلى استعادة مستويات الجلوكوز في الدماغ بعد النوم. وأشار إلى أن ممارسة الرياضة الصباحية أساسية لتعزيز المناعة بشكل ملحوظ.

مخاطر الجلوس لفترات طويلة

حذّر بدران من مخاطر الجلوس لفترات طويلة، مشيرًا إلى أن الجلوس لأكثر من ساعتين يُضعف جهاز المناعة، ويرتبط بما يصل إلى 16 مرضًا مختلفًا. لذا، يُنصح بالحركة والنشاط البدني، حتى لو كان مجرد نزهة بسيطة في المنزل أو المكتب.

وأشار أيضًا إلى أن الضحك ليس تعبيرًا عن الفرح فحسب، بل هو أيضًا وسيلة فعّالة لتعزيز المناعة. في المقابل، يُضعف الحزن والعبوس جهاز المناعة.

«لقد سُرق منزله وهو خائف من اللعنة». حاج مصري يرسل لأخيه رسالة مؤثرة.

إنتبه لأموالك.. 3 أبراج ستواجه مشاكل مالية في أغسطس.

“لإكمال أموال الزفاف”… خدعة غريبة يستخدمها الزوجان في حفل زفافهما

85 عامًا من الحب… فستان زفاف واحد يجمع 4 عرائس من 3 أجيال

حصان هرب من صاحبه يثير ضجة على مواقع التواصل الاجتماعي (فيديو)