“خليك جريء”.. لماذا يجب عليك تعلم قول “لا”؟

الحقائق العلمية تؤكد قوة كلمة “لا”

وفقًا لمجلة تايم، تكمن صعوبة قول “لا” في الخوف من الظهور بمظهر غير متعاون أو إفساد العلاقة. ومع ذلك، يؤكد العلماء أن هذا جزء من وضع الحدود بذكاء. بموازنة تكاليف الفعل مقابل التقاعس، يمكنك تجنب التوتر والإرهاق.

تؤكد الأبحاث النفسية أن القدرة على قول “لا” سبيلٌ لزيادة الوعي الذاتي والثقة بالنفس. فهي تزيد من تقدير الذات، وتُخفف التوتر، وتُساعد على الوقاية من الإرهاق النفسي.

يذكر موقع مركز العلاج العالمي أن الخضوع المفرط لإرضاء الآخرين، دون حدود واضحة، يضر بالصحة النفسية والعاطفية، وقد يؤدي إلى استنزاف الذات وفقدان الهوية. أما كلمة “لا”، فهي الحاجز الذي يحمي كرامة الإنسان وطاقته.

“لا” تعيد لك السيطرة على وقتك وطاقتك.

يعتقد عالم النفس الدكتور ساجيف ديف أن رفض الالتزامات التي تتعارض مع قيمنا هو تعبير عن قوة الحرية. فقول “لا” يعيد لنا السيطرة على وقتنا وطاقتنا، مما يمكننا استخدامه في أفعال هادفة.

إن قول “لا” هو خطوة شجاعة نحو حماية أنفسنا.

علّق الباحث النفسي محمد النحاس على ذلك، مشيرًا إلى أن قول “لا” خطوة شجاعة نحو حماية الذات. وأوضح أن الحياة الاجتماعية مليئة بالمتطلبات التي قد تُرهقنا جسديًا ونفسيًا إذا لم نضع حدودًا واضحة، بدءًا من الأحداث التي نكرهها ووصولًا إلى التزامات العمل التي تتطلب وقتنا.

وأضاف النحاس في تصريح لايجي برس: «كثيراً ما نخشى التردد أو المواجهة، لكن تجنب قول «لا» على المدى الطويل قد يؤدي إلى الإرهاق وعدم التوازن في العلاقات».

وأكد أن كلمة “لا” المهذبة والواضحة هي وسيلة لدعم نفسك حتى تتمكن من أن تكون أكثر حضورا وفعالية في مكانك وزمانك الفعليين.

اقرأ أيضاً:

فرحة أسطورية.. 16 صورة ومعلومات عن زوج المدونة يومي

سائق صيني يثير الجدل بغطاء سيارته الشفاف المليء بالأسماك الحية (فيديو)

مقابل 700 ألف دولار: 10 صور لساعة ميسي باربي النادرة

ثعبان البحر يسبح في بطن رجل.. لن تتوقع ماذا حدث

زيزو يغزو قلوب الأجانب وعلى مواقع التواصل الاجتماعي بسمنه المحلي (فيديو)