ما الذي يحدث لجسمك عند تناول الثوم والبصل قبل النوم؟

تناول الثوم والبصل قبل النوم قد يكون له آثار إيجابية وسلبية على الجسم، خاصةً عند تناوله نيئًا أو بكميات كبيرة. تختلف هذه الآثار من شخص لآخر، وتعتمد على حساسية الجهاز الهضمي والحالة الصحية.

الارتجاع المعدي المريئي وحرقة المعدة

وفقًا لموقع هيلث لاين الطبي، يُعدّ هذا من أخطر المخاطر. يحتوي الثوم والبصل على مركبات تُرخي العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يسمح بارتفاع حمض المعدة إلى المريء، خاصةً أثناء النوم. وقد يؤدي ذلك إلى حرقة المعدة أو ارتجاع المريء.

أمراض الجهاز الهضمي

يمكن أن تسبب هذه الأطعمة الانتفاخ والغازات وعسر الهضم، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، لأن هذه الأطعمة تحتوي على FODMAPs، وهي كربوهيدرات قد يكون من الصعب على الأمعاء امتصاصها.

رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم

يحتوي كلٌّ من الثوم والبصل على مركبات كبريتية تُسبب رائحةً نفاذة. تدخل هذه المركبات إلى مجرى الدم وتُطرح مع التنفس والعرق، مُسببةً رائحةً كريهةً قد تدوم لساعات.

التأثيرات على النوم

في بعض الحالات، يمكن لمشاكل الجهاز الهضمي الناجمة عن تناول الثوم والبصل أن تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وتمنع النوم العميق والمريح.

وعلى الرغم من الأضرار المذكورة أعلاه، فإن تناول الثوم والبصل له فوائد صحية عديدة، وبعضها قد يساهم بشكل غير مباشر في تحسين الصحة العامة، بما في ذلك:

تقوية المناعة

يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب يتمتع بخصائص مضادة للميكروبات قوية تعمل على تعزيز المناعة.

تحسين صحة القلب

تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تأثير مهدئ (الثوم)

تشير بعض الدراسات إلى أن الثوم، بسبب مركباته الكبريتية، قد يعزز الاسترخاء، مما قد يساهم في تحسين النوم لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناوله باعتدال وكجزء من نظام غذائي صحي.

التخلص من انسداد الأنف

بالنسبة لنزلات البرد، يمكن أن يساعد الثوم في فتح الممرات الأنفية المسدودة، وتحسين التنفس أثناء الليل، وتقليل الشخير.

بـ309 مليون جنيه.. 8 صور لسرير مصنوع من الذهب الخالص

قصة اختراع الهاتف وأول مكالمة هاتفية في التاريخ – لن تصدقها (صور)

“فاتورة الحريق”… 7 أخطاء يومية في تكييف الهواء تسرق الكهرباء

استعد للثراء.. 6 أبراج ستشهد مفاجآت مالية قريبًا