كيف يؤثر الطقس الحار على دماغك؟
وفقاً له، تمنع درجات الحرارة المرتفعة في غرفة النوم الجسم من الراحة والتعافي بشكل طبيعي. ويتأثر الدماغ بشكل أكبر، إذ يحتاج إلى "إعادة تشغيل" ليلاً، ولكنه بدلاً من ذلك عليه مقاومة ارتفاع درجة الحرارة، وفقاً لموقع kp.ru.
يقول: "إذا كانت درجة حرارة غرفة النوم مرتفعة جدًا، تنشط آليات تنظيم الحرارة في الجسم، مما يؤدي إلى تعرق مفرط وبالتالي تبخر الرطوبة. في الوقت نفسه، يحشد الجسم موارد إضافية لعملية التبريد، مما يُجبر الدماغ على التركيز بشكل أقل على العمليات الحيوية الأخرى".
ويشير إلى أن عواقب ذلك تتمثل في اضطرابات النوم، والاستيقاظ المتكرر، وضعف التعافي، مما يؤدي إلى التعب والإرهاق في الصباح. كما يمكن للحرارة أن تسبب إجهادًا حراريًا، مما يزيد من القلق ويؤثر على النوم.
لتحسين جودة النوم في الليالي الحارة، تجنب الأطعمة الدهنية قبل النوم، وقلل من استهلاك الكافيين، واستخدم مكيف الهواء أو أغطية السرير المبردة، واستخدم الروائح المهدئة مثل اللافندر.
