هوس أكياس الكافيين: موضة بين المراهقين تثير قلق بعض الخبراء
يقول الخبراء إن أعدادًا متزايدة من المراهقين في الولايات المتحدة يتجهون إلى أكياس الكافيين للحصول على الطاقة. وفي الوقت نفسه، يخشون من أن تنتشر هذه الظاهرة قريبًا إلى المملكة المتحدة.
يتم وضع هذه الأكياس الصغيرة التي تشبه أكياس الشاي بين الشفة واللثة وتطلق جرعة سريعة من الكافيين مباشرة في مجرى الدم.
ويقوم بعض المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي بالترويج لهذه المنتجات ويوصون بها لمرتادي الصالات الرياضية الذين يتطلعون إلى تعزيز الأداء أو الطلاب الذين يريدون البقاء مستيقظين أثناء الامتحانات.
يقول الدكتور روب فان دام من جامعة جورج واشنطن إن تطبيق تيك توك يبيع مجموعة متنوعة من العلامات التجارية والنكهات التي يمكن أن تجذب الشباب.
ومع ذلك، بما أن كيس واحد يحتوي على نفس كمية الكافيين الموجودة في كوبين من القهوة، فليس من السهل تناول جرعات كبيرة، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، على حد قوله.
هناك بالفعل قلق متزايد في المملكة المتحدة بشأن استخدام أكياس النيكوتين أو “السنوس” من قبل الشباب.
كما أن عبوات الكافيين تكون سرية أيضًا – فقد تكون بالكاد ملحوظة في الفم – وبالتالي من السهل إخفاؤها عن الآباء والمعلمين.
يتفاخر بعض مستخدمي هذه المنتجات عبر الإنترنت بأنهم يشعرون بالنشوة عندما يتناولون كيسين في وقت واحد، وبالتالي يستهلكون جرعة مضاعفة من الكافيين.
لأن الكافيين يُمتص بسرعة، فقد يبدأ مفعوله خلال دقائق من تناوله ويستمر لعدة ساعات. وقد تصل تركيزاته إلى مستويات خطيرة.
وقال الدكتور فان دام لبي بي سي: “قد يكون لدى الشباب قدرة أقل على تحمل الكافيين، وهناك احتمال أن ينتهي بهم الأمر في غرفة الطوارئ إذا تناولوا الكثير منه”.
لماذا الكافيين وماذا يحدث إذا تناولت كمية كبيرة منه؟
الكافيين هو منبه يمكن أن يجعلك أكثر يقظة وأقل نعاسًا بسبب تأثيره على الدماغ والجهاز العصبي.
يقول لويس جيمس من كلية العلوم الرياضية والتمارين الرياضية بجامعة لوبورو إن هناك أدلة قوية على أن الكافيين يمكن أن يجعل ممارسة التمارين الرياضية أسهل.
لقد أصبح أحد المكملات الغذائية الأكثر استخدامًا بين الرياضيين.
أثناء ممارسة الرياضة، يُنتج الجسم مادة الأدينوزين الكيميائية، مما يُسبب التعب. يُعيق الكافيين مستقبلات الأدينوزين في الأعصاب، مما يُقلل من إدراك الدماغ للألم والتعب.
ومع ذلك، فإن التأثيرات تمتد أيضًا إلى أجزاء أخرى من الجسم – بما في ذلك الجهاز القلبي الوعائي – مما قد يكون محفوفًا بالمخاطر.
قد تُسبب التركيزات العالية تسارعًا في ضربات القلب، وعدم انتظام ضربات القلب، ونوبات صرع. ورغم ندرة هذه الحالات، فقد سُجِّلت وفيات ناجمة عن الإفراط في تناول الكافيين.
قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية للكافيين من غيرهم وقد يعانون من الغثيان والقلق والتهيج والصداع حتى عند تناول جرعات أقل.
بشكل عام، يعتبر استهلاك ما يصل إلى 400 مليجرام من الكافيين يوميًا آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء – وهذا يعادل حوالي أربعة أكواب من القهوة سريعة التحضير.
يحتوي الشاي على كمية أقل قليلاً، لذا فإن تناول خمسة أكواب يومياً يعد أمراً مقبولاً في أغلب الأحيان.
ينصح النساء الحوامل بتقليل الجرعة اليومية إلى 200 ملغ أو أقل.
الأطفال والمراهقون أكثر عرضة لمخاطر التسمم بالكافيين. لذلك، ووفقًا لقانون الاتحاد الأوروبي، يجب وضع تحذير “محتوى كافيين مرتفع. لا يُنصح به للأطفال أو الحوامل أو المرضعات” على مشروبات الطاقة التي تحتوي على أكثر من 150 ملليغرام من الكافيين.
كن حذرا مع المشروبات أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكافيين.
يقول الدكتور فان دام إنه من السهل الإفراط في تناول الكافيين، إذ يوجد في العديد من المشروبات وبعض الأطعمة. لذا، من المهم الانتباه إلى الكمية التي تستهلكها.
ويضيف قائلاً: “على الرغم من صعوبة الإفراط في تناول القهوة، إلا أن هذه المنتجات تجعل الأمر أسهل، خاصة عندما يستهلك الشباب أيضًا مشروبات الطاقة”.
ويشير إلى أن بعض المنتجات تحتوي على نسبة من الكافيين أكبر في الاختبارات المعملية من تلك المذكورة على الملصق.
• القهوة: يحتوي كوب واحد على حوالي 100 إلى 140 مليجرام من الكافيين، ولكن النسبة يمكن أن تختلف بشكل كبير.
• الشاي: يحتوي الكوب الواحد منه على حوالي 75 مليجرامًا.
• مشروبات الطاقة: تحتوي عادةً على 80 ملجم في عبوة سعة 250 مل.
• المشروبات الغازية: تحتوي العلبة الواحدة عادةً على حوالي 40 مليجرامًا.
• الشوكولاتة: تحتوي قطعة الشوكولاتة الداكنة التي تزن 50 جرامًا على حوالي 25 مليجرامًا من الكافيين، وتحتوي قطعة الشوكولاتة بالحليب التي تزن 50 جرامًا على حوالي 10 مليجرامًا.
ويقول أطباء الأسنان إن الاستخدام طويل الأمد لهذه الأكياس يمكن أن يسبب تهيج اللثة، تماماً كما تفعل أكياس النيكوتين والسعال.
ويخشى بعض الخبراء من أن تكون أكياس الكافيين بمثابة بوابة لهذه المنتجات الأخرى.
وتقول باني سوريش، رئيسة قسم التغذية السريرية في عيادة كليفلاند في لندن والمتحدثة باسم جمعية التغذية البريطانية، إنه في حين أن استخدام الأكياس قد يبدو وكأنه “اتجاه” أو غير ضار، إلا أن هناك خطرًا حقيقيًا يتمثل في أن استخدام المنشطات قد يصبح أمرًا شائعًا بين المراهقين والشباب ويؤدي إلى أنماط من الإدمان.
وأضافت لبي بي سي: “بينما يمكن للكافيين أن يوفر دفعة مؤقتة من الطاقة، فإنه مع مرور الوقت قد يؤدي إلى تعطيل النوم وتفاقم التعب، وخاصة لدى الأطفال والمراهقين الذين هم أكثر حساسية لتأثيراته”.
تنصح جمعية التغذية البريطانية وهيئة الخدمات الصحية الوطنية الشباب بالحذر عند تناول الكافيين.
توصي الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية بألا يتجاوز الحد الأقصى للاستهلاك اليومي للأطفال والمراهقين 3 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم. هذا يعني أن الطفل الذي يزن 30 كيلوغرامًا لا ينبغي أن يستهلك أكثر من 90 ملغ يوميًا.
ويقول سورش إنه بدلاً من الاعتماد على الكافيين، من الأفضل التركيز على الوجبات المنتظمة، وشرب الماء، وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي من شأنها الحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة طوال اليوم.
وتؤكد أن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كمية كافية من الحديد والبروتينات والكربوهيدرات التي يتم امتصاصها ببطء يجب أن يكون كافياً.
