6 مشروبات ترفع مستويات السكر والكوليسترول معا

في كثير من الأحيان نبدأ يومنا بمشروب لذيذ، ولكن بحسب موقع Healthline، فإن بعض الأشخاص لا يدركون أن هناك مشروبات يمكن أن تضر بمستويات السكر والكوليسترول عند تناولها معًا.

المشروبات الغازية والمشروبات السكرية

تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية جدًا من السكر المضاف (مثل الفركتوز)، والذي يتحول إلى دهون ثلاثية في الجسم، مما يزيد من مستويات الكولسترول الضار ويسبب أيضًا ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم.

ميلك شيك وحلويات سائلة

تحتوي المشروبات المصنوعة من الحليب كامل الدسم والكريمة المخفوقة والآيس كريم، على وجه الخصوص، على مستويات عالية جدًا من الدهون المشبعة والسكر، والتي تساهم بشكل كبير في زيادة مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والسكر في الدم.

عصائر الفاكهة (معلبة أو طازجة بكميات كبيرة)

على الرغم من احتوائها على الفيتامينات، إلا أن عصائر الفاكهة، حتى الطبيعية منها، تحتوي على نسب عالية من السكر الطبيعي (الفركتوز)، الذي يمتصه الجسم بسرعة ويؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم. كما أن الإفراط في تناول الفركتوز قد يؤثر سلبًا على مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول.

مشروبات الطاقة

يحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين ومكونات أخرى، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم، وربما زيادة مقاومة الأنسولين. كما تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يؤثر على مستويات الكوليسترول.

القهوة والشاي مع إضافة السكر والقشدة/الحليب كامل الدسم

في حين أن القهوة والشاي الأسود غير المُحلَّى خيارات صحية، إلا أن إضافة كميات كبيرة من السكر أو الكريمة أو الحليب كامل الدسم أو المُبيض عالي الدسم قد يزيد من نسبة السكر والدهون المشبعة، ويؤثر سلبًا على مستويات السكر والكوليسترول في الدم. تحتوي القهوة غير المُفلترة (مثل الإسبريسو والقهوة المُخمَّرة) على مادة الكافيستول، التي ترفع الكوليسترول. يمكن إزالة هذه المادة باستخدام فلاتر ورقية.

الحليب كامل الدسم

على الرغم من فوائده الغذائية، يحتوي الحليب كامل الدسم على مستويات عالية من الدهون المشبعة، والتي يمكن أن ترفع مستوى الكوليسترول السيئ (LDL) وتزيد من مقاومة الأنسولين، مما يؤثر بدوره على مستويات السكر في الدم.

بسمة وهبة تُثير الجدل بـ«كيرف فيو الساحل الشمالي» – ما هو؟

«الأرواح الشريرة»… السر الغريب وراء العروس التي تحمل باقة زهور في حفل زفافها

«الندم والألم المكبوت»… تحليل لغة جسد حسام حبيب وعلاقته بشيرين

مطعم يثير الجدل بخدمة “اللعب مع الأسود” – 10 صور

تستعد إيف، ابنة ستيف جوبز، لحفل زفاف أسطوري سيبلغ تكلفته 6.7 مليون دولار.