حركات يومية تخفف آلام التهاب المفاصل.. مارسها بانتظام

بقلم: محمود عبده

التهاب المفاصل الروماتويدي مرض مزمن يؤثر بشكل كبير على جودة حياة المرضى بسبب الألم والتصلب المصاحب له. ومع تزايد عدد المصابين به، أصبحت ممارسة الرياضة وسيلة فعالة لتخفيف الأعراض وتحسين حركة المفاصل.

يسلط التقرير التالي الضوء على أفضل التمارين التي يوصي بها خبراء الصحة لتخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي، وفقًا لمواقع NHS وMedical News Today.

فوائد ممارسة الرياضة لمرضى التهاب المفاصل:

– تقليل تصلب المفاصل وتحسين مرونتها.

– تحسين حركة المفاصل وزيادة القدرة على التحمل.

– زيادة قوة العضلات المحيطة.

– زيادة مستويات الطاقة والنشاط العام لديك.

– يخفف الألم ويقلل الضغط على المفاصل.

أفضل التمارين الرياضية لمرضى التهاب المفاصل:

– يذهب

– يوغا

– الاستحمام

-ركوب الدراجة

– تمارين اليد

نصائح مهمة للتدريب الناجح

للحصول على أقصى استفادة من تمارينك وتقليل الألم، ضع ما يلي في الاعتبار:

– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

– ارتداء ملابس قطنية مريحة تمتص العرق.

– اختيار الأحذية المناسبة التي تدعم القدمين وتقلل الضغط على المفاصل.

– قلل من مدة أو شدة التمارين الرياضية إذا شعرت بالتعب أو الألم.

اقرأ أيضاً:

بسمة وهبة تُثير الجدل بـ«كيرف فيو الساحل الشمالي» – ما هو؟

«الأرواح الشريرة»… السر الغريب وراء العروس التي تحمل باقة زهور في حفل زفافها

«الندم والألم المكبوت»… تحليل لغة جسد حسام حبيب وعلاقته بشيرين

مطعم يثير الجدل بخدمة “اللعب مع الأسود” – 10 صور

تستعد إيف، ابنة ستيف جوبز، لحفل زفاف أسطوري سيبلغ تكلفته 6.7 مليون دولار.