منها صحة العين.. لن تتوقع تناول هذه الثمرة الخضراء على صحة جسمك

يعد الأفوكادو من الفواكه المميزة نظرًا لقيمته الغذائية العالية وتجمع بين المذاق اللذيذ والفوائد الصحية العديدة.

هذه الفاكهة غنية بالدهون الصحية ويطلق عليها اسم “الكنز الأخضر” في عالم التغذية بسبب محتواها من العناصر المهمة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.

يدعم الاستهلاك المنتظم للأفوكادو العديد من وظائف الجسم الحيوية، من صحة القلب إلى مستويات السكر في الدم المتوازنة.

في التقرير التالي، نتعرف أكثر على الفوائد الصحية الثلاثة الرئيسية لتناول الأفوكادو بحسب موقع WebMD.

يعزز صحة القلب

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة (مثل حمض الأوليك)، والتي تساعد على خفض الكوليسترول السيئ (LDL) ورفع الكوليسترول الجيد (HDL)، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

ادعم صحة عينيك

يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، والتي تعتبر مهمة لصحة العين لأنها تساعد في الوقاية من أمراض مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

تنظيم مستويات السكر في الدم

على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنه منخفض الكربوهيدرات وغني بالألياف، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.