5 علامات تحذيرية “خفية” تخبرك أن جسمك بحاجة إلى فيتامين د

فيتامين د مهم لبناء عظام قوية وصحية. فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويقوي جهاز المناعة، وينظم نمو الخلايا، ويقلل الالتهابات.

رغم أهميته، يعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيتامين د لأسباب خفية، نكشفها لكم بحسب موقع “الوقاية”.

التعرق المفرط

يعد التعرق المفرط، وخاصة حول الرأس، أحد الأعراض الدقيقة التي يمكن أن تشير إلى نقص فيتامين د في الجسم.

الاكتئاب أو القلق

أظهرت الدراسات وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة معدلات الاكتئاب والقلق.

الألم وعدم الراحة

قد يشير ألم المفاصل أو العضلات الذي يستمر لعدة أسابيع إلى نقص فيتامين د. ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى لين العظام، وهي حالة تصبح فيها العظام أكثر ليونة وضعفًا.

كسور العظام

نظرًا لأن فيتامين د يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة العظام وقوتها، فإن كسور العظام المتكررة قد تشير إلى نقص هذا الفيتامين أو العناصر الغذائية الأخرى المهمة للعظام.

عند الأطفال، يرتبط نقص فيتامين د بالكساح، مما يؤدي إلى ضعف العظام وتشوهها. أما عند البالغين، فقد يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام، حيث تصبح العظام ضعيفة ولينة وهشة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالكسور.

الجروح تلتئم بشكل أبطأ من المعتاد

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في نمو خلايا الجلد وتنظيم الاستجابة الالتهابية، وهما عاملان رئيسيان للشفاء السريع.

اقرأ أيضاً:

لا تأكل الباذنجان إذا كان بهذا الشكل. هذا ما يحدث لجسمك.

قد لا تلاحظها حتى.. 5 مواد مسرطنة تختبئ حاليًا في منزلك

كن حذرًا عند تقشير المانجو. هناك علامتان على المانجو. إذا رأيتهما، فتخلّص من المانجو فورًا.

تحذير.. شرب الشاي بهذه الطريقة يدمر قلبك ويزيد الكوليسترول

“أغرب من الخيال”: 25 صورة تكشف نتائج فحوصات طبية صادمة