في الصيف بشرتك “تستغيث”.. كيف تحميها من أضرار الحرارة؟

بقلم: نرمين ضيف الله

مع ارتفاع حرارة الصيف والأشعة فوق البنفسجية، يصبح الجلد عرضة للجفاف وحروق الشمس والتقشير والشيخوخة المبكرة.

في هذا التقرير، نقدم لك 5 خطوات مهمة لحماية بشرتك بسهولة وفعالية خلال الأشهر الحارة، بحسب موقع Verywell Health وموقع Times of India.

1. استخدم واقي الشمس بعناية كل يوم.

احمي بشرتك باستخدام واقي من الشمس واسع الطيف (يحمي من الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB) بعامل حماية من الشمس SPF 30 على الأقل. ضعيه قبل الخروج بـ15 إلى 30 دقيقة وأعيدي وضعه كل ساعتين، خاصة بعد التعرق أو السباحة.

اختاري الملابس المناسبة التي تحمي بشرتك من الحرارة.

ارتدِ ملابس خفيفة ذات أكمام طويلة مصنوعة من القطن أو الكتان للسماح للجلد بالتنفس وتقليل الاحتكاك.

يساعد ارتداء قبعة واسعة الحواف وكريم الوقاية من الشمس على زيادة الحماية، خاصة للأذنين والرقبة.

حافظي على ترطيب بشرتك وجسمك من الداخل إلى الخارج.

اشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا وتجنب المشروبات المسببة للجفاف مثل الكافيين.

بشرتكِ تحتوي على الماء. وضع مرطب خفيف يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين أو الصبار بعد الاستحمام يُحافظ على نعومتها وترطيبها.

تجنب أشعة الشمس القوية واستخدم الظل.

تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، لأن الأشعة تكون في أشدها في تلك الفترة.

إذا كان لا بد من الخروج، ابحث عن الظل أو استخدم مظلة أو شمسية وارتدِ ملابس تغطي بشرتك بالكامل.

اتبعي روتينًا للعناية بالبشرة بعد التعرض للحرارة.

انتعشي بعد الخروج أو التعرق برش سريع من الماء البارد أو رشي بشرتك بمرطب يحتوي على الماء البارد.

استخدمي منظفات لطيفة وتجنبي الماء الساخن. إذا شعرتِ باحمرار أو حساسية، يمكنكِ استخدام جل الصبار أو الكالامين لتهدئة وترطيب بشرتكِ.