“أوميجا 3”.. سر محاربة الصداع المزمن وتقليل الالتهابات
توصلت دراسة أميركية حديثة أجراها باحثون روس إلى أن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يخفف بشكل فعال من الصداع المزمن.
أجرى مؤلفو الدراسة تجارب على 122 شخصًا يعانون من الصداع بعد الصدمة، حيث خضعوا لبرامج غذائية خاصة.
تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: تلقت المجموعة الأولى نظامًا غذائيًا تقليديًا (بنسبة طبيعية من أحماض أوميغا 3 الدهنية وأوميغا 6)، وتلقت المجموعة الأخرى نظامًا غذائيًا يحتوي على كميات أعلى من أحماض أوميغا 3 الدهنية وكميات أقل من أحماض أوميغا 6 الدهنية.
بعد اثني عشر أسبوعًا من المراقبة المكثفة، أظهرت النتائج الأولية لهذه الدراسة فروقًا واعدة بين المجموعتين. فقد شعر المشاركون الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية بتحسن ملحوظ في الصداع، مع انخفاض مدة الصداع بمعدل يومين شهريًا.
وبحسب لينتا رو، انخفضت مستويات الألم لديهم بنسبة 30% مقارنة بمجموعة المراقبة التي اتبعت النظام الغذائي التقليدي.
وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت فحوص الدم للمشاركين تغييرات إيجابية على المستوى البيولوجي.
أظهرت المجموعة التي تناولت كميات أكبر من أوميغا 3 مستويات أعلى بشكل ملحوظ من العوامل المضادة للالتهابات في الجسم، مما يدعم الفرضية القائلة بأن أحماض أوميغا 3 الدهنية تلعب دورًا في تقليل الالتهاب المرتبط بالصداع والألم.
أظهر الباحثون أن أحماض أوميغا الدهنية تدعم وظائف القلب والدماغ والجهاز العصبي والجهاز المناعي، بالإضافة إلى تحسين صحة البشرة والشعر والأظافر. لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج هذه المركبات بنفسه، لذا يجب الحصول عليها من خلال الغذاء. يُعتقد أن نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجسم وزيادة أحماض أوميغا 6 الدهنية يؤديان إلى اختلال التوازن وزيادة خطر الإصابة بالعديد من الالتهابات.
يمتص الجسم أحماض أوميغا 6 الدهنية غالبًا من الحلويات والأطعمة الجاهزة واللحوم المصنعة. لذلك، يُنصح بتجنب الإفراط في تناول هذه الأطعمة. من ناحية أخرى، توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك وبذور الكتان والجوز وبعض المكسرات.
ويعتقد مؤلفو الدراسة أن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يكون وسيلة آمنة وفعالة لمكافحة الصداع المزمن، وخاصة الصداع التالي للصدمة، والذي لا يوجد له علاج فعال حتى الآن.
اقرأ أيضاً:
لماذا تشعر وكأن أحدًا يراقبك وأنت تجلس وحدك؟ السبب مُدهش.
طعام شائع يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.. احذر من تناوله.
سرطان القلب: 9 علامات تحذيرية مبكرة لا يجب تجاهلها
على طريقة أكرم حسني.. جدة للإيجار بـ 1136 جنيهًا للساعة
أغرب 5 علاجات تجميلية في التاريخ.. أشهرها روث التماسيح
