من المطبخ.. 4 أطعمة تحارب التعب المزمن وتعيد إليك النشاط

يشكو الكثيرون من الشعور المستمر بالتوتر والإرهاق رغم حصولهم على قسط كافٍ من النوم. قد يكون هذا مؤشرًا على حالة تُسمى “الإرهاق المزمن”، والتي تتعدد أسبابها الصحية والنفسية، وأهمها سوء التغذية.

قال الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، إن النظام الغذائي يلعب دوراً حاسماً في مكافحة التعب المزمن لأن بعض الأطعمة تحتوي على مكونات طبيعية تعمل على تحفيز الطاقة وتحسين وظائف المخ ودعم الجهاز العصبي.

في تصريحاته لايجي برس، ذكر صلاح أربعة أطعمة يُمكن أن تُساعد في مكافحة التعب المزمن، عند تناولها باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن. وهي:

موز

يعد من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والكربوهيدرات المعقدة، مما يساعد على تحسين أداء العضلات وتنشيط الدورة الدموية.

بيض

غني بالبروتينات والفيتامينات المهمة مثل فيتامين ب12 الذي يدعم الجهاز العصبي ويقلل من الضغوط النفسية والعاطفية.

الشوفان

مصدر ممتاز للألياف والكربوهيدرات بطيئة الإطلاق، مما يضمن إطلاقًا تدريجيًا للطاقة طوال اليوم ويمنع تقلبات نسبة السكر في الدم التي يمكن أن تؤدي إلى التعب المفاجئ.

سبانخ

ويحتوي على الحديد والمغنيسيوم وحمض الفوليك، وهي عناصر ضرورية لإنتاج الطاقة على المستوى الخلوي وتساهم في نقل الأكسجين بكفاءة أكبر إلى أنسجة الجسم.

نصح الدكتور شهاب صلاح بشرب كميات كبيرة من الماء وتجنب الإفراط في تناول السكر والمشروبات المنبهة، لأنها قد تُسبب ارتفاعًا مؤقتًا في الطاقة يتبعه إرهاق شديد. وأكد أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو خط الدفاع الأول ضد الإرهاق المزمن.

اقرأ أيضاً:

لماذا تشعر وكأن أحدًا يراقبك وأنت تجلس وحدك؟ السبب مُدهش.

طعام شائع يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.. احذر من تناوله.

سرطان القلب: 9 علامات تحذيرية مبكرة لا يجب تجاهلها

على طريقة أكرم حسني.. جدة للإيجار بـ 1136 جنيهًا للساعة

أغرب 5 علاجات تجميلية في التاريخ.. أشهرها روث التماسيح