ماذا تفعل عند ارتفاع الضغط بشكل مفاجئ؟.. إرشادات سريعة عليك اتباعها
في كثير من الأحيان، لا يتوفر لدى الناس الوقت الكافي لزيارة الطبيب فورًا. لذلك، يحتاجون إلى معرفة كيفية خفض ضغط الدم بسرعة وأمان في المنزل ريثما يتمكنوا من طلب المشورة الطبية.
وفقًا لموقع MedNewspedia وVerywellHealth، إذا ارتفع ضغط دمك فجأة، يجب عليك القيام بما يلي:
أعراض ارتفاع ضغط الدم المفاجئ
يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم فجأة مع أعراض مثل ما يلي:
• صداع شديد
• الدوخة أو عدم وضوح الرؤية
• ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو خفقان
• الغثيان أو القيء
• خدر في الوجه أو الأطراف
• اضطرابات الكلام أو تغيرات في الوعي
إجراءات فورية لارتفاع ضغط الدم دون أعراض حادة
إذا كانت القراءة أعلى من 180/120 ملم زئبق ولكن لا توجد أعراض خطيرة:
• قم بالقياس مرة أخرى بعد 5 دقائق وتأكد من أنك قد حددت القراءة الصحيحة.
• تنفس بعمق وبطء لمدة ٥-١٠ دقائق. التنفس البطيء يساعد على توسيع الأوعية الدموية.
• اجلس في وضع مريح أو استلقِ مع رفع رأسك قليلًا إذا شعرت بالدوار.
• اشرب كوبًا من الماء ببطء، لأن الجفاف قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا.
طرق طبيعية سريعة لخفض ضغط الدم
• يساعد الاستحمام بالماء الفاتر على استرخاء العضلات وتوسيع الأوعية الدموية.
• شاي الأعشاب مثل الكركديه أو البابونج له تأثير مهدئ وموسع للأوعية الدموية، على عكس القهوة.
• تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة، لأنها تساعد على إفراز الإندورفين، ويمكن أن تساعد على توسيع الأوعية الدموية.
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز لموازنة مستويات الصوديوم والتحكم في ضغط الدم.
متى يجب عليك رؤية الطبيب فورًا؟
اطلب العناية الطبية الفورية إذا:
• كانت القراءة 180/120 ملم زئبق مع أعراض مثل ألم في الصدر، وعدم وضوح الرؤية، وخفقان أو خدر.
• حتى بدون أعراض، لا تنخفض القراءة بعد 5 دقائق من الراحة والتنفس العميق.
• إذا كنت تعاني من مرض خطير مثل أمراض الكلى أو السكري أو أمراض القلب – يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
5 خطوات وقائية
1. افحص ضغط دمك بانتظام وتعلم كيفية قياسه بشكل صحيح في المنزل.
2. تناول الأدوية حسب وصف الطبيب ولا تتوقف عن تناولها فجأة.
3. قلل من استهلاكك للصوديوم من خلال اتباع نظام DASH الغذائي أو تقليل تناول الملح.
4. ممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام (مثل المشي، واليوغا، والتمارين الخفيفة).
5. قلل من التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل وتجنب الكافيين والتدخين، لأنها تزيد من ضغط الدم مؤقتًا.
اقرأ أيضاً:
يُسبب تجمّع الدم في عروقه. كل ما تحتاج لمعرفته حول مشكلة ترامب الصحية.
اعرفها جيدًا.. 6 علامات وأعراض شائعة لسرطان العين
حسام موافي يحذر من علامتين تشيران إلى ورم البنكرياس.. احذر منهما
غيبوبة مطولة.. طبيب يكشف 6 أعراض خطيرة تنذر بمصير “الأمير النائم”
تحذير من خطأ شائع عند طهي الكبد: ينقل بكتيريا قاتلة
