إحداها تبدأ من 17 جنيها.. 4 فواكه تخفض الكوليسترول وتحمي القلب

يمكن لبعض الفواكه التي تحتوي على الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة أن تدعم صحة القلب والأوعية الدموية وتخفض مستويات الكوليسترول.

في هذا التقرير نقدم لكم أربع فواكه تعمل على خفض الكولسترول وتقوية القلب، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا.

الحمضيات

تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون على فيتامين سي والألياف القابلة للذوبان والبكتين، والتي تساعد على خفض الكوليسترول وتحسين مرونة الشرايين وتقليل الالتهاب.

ويتراوح سعر الكيلو بين 25 و35 جنيها، بحسب موقع سوق العبور.

تفاحة

فهو يحتوي على البكتين ومضادات الأكسدة من البوليفينول، لذا فإن تناول التفاح بانتظام كل يوم يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول وحماية الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.

ويتراوح سعر الكيلو بين 20 و38 جنيها، بحسب موقع سوق العبور.

الأفوكادو

تساعد الدهون الجيدة التي يحتويها على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد وخفض مستويات الكوليسترول السيئ.

كما أن تناول الأفوكادو يومياً يخفض مستويات الكوليسترول، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

وبحسب موقع سوق العبور، فإن سعر العلبة يتراوح بين 200 و240 جنيهًا.

موز

يلعب الموز دورًا هامًا في خفض مستويات الكوليسترول بفضل محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان والستيرولات النباتية. تعمل هذه العناصر معًا بفعالية لمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول الضار.

ويتراوح سعر الكيلو بين 17 و27 جنيها، بحسب موقع سوق العبور.

اقرأ أيضاً:

الفنان خالد سليم عانى منها.. 10 أعراض لورم الحبال الصوتية

كيف تؤثر الأطعمة الحارة على القلب والدماغ؟ فوائد لا تعرفها

في موسمه… 5 فوائد لتناول التين الشوكي

يستهلكها الملايين… أطعمة ومشروبات شهيرة تسرق دقائق من حياتك