احرص عليه.. 3 فوائد مدهشة لتناول الخيار على الإفطار

تزود وجبة الإفطار الجسم بالطاقة وتلعب دورًا مهمًا في دعم الصحة العامة والوظائف الحيوية.

ومن بين الخيارات الصحية التي يمكن دمجها بسهولة في هذه الوجبة، يبرز الخيار كخيار غني بالماء ومنخفض السعرات الحرارية مع العديد من الفوائد الصحية.

فوائد الخيار بحسب موقع Healthline.

يرطب الجسم ويزيد الشعور بالشبع

يحتوي الخيار على حوالي 96% من الماء، مما يجعله خيارًا ممتازًا لترطيب جسمك في الصباح، وخاصة بعد ساعات من النوم.

كما أن الألياف والماء اللذين يحتويهما يمنحان شعورًا بالشبع، مما يساعد على التحكم في الشهية طوال اليوم.

غني بمضادات الأكسدة لحماية الخلايا

يحتوي الخيار على مركبات نباتية مثل الفلافونويدات والعفص، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة.

تساعد هذه المركبات على محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

يدعم التحكم الفعال في الوزن

بفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية (حوالي 45 سعرة حرارية لكل ثمرة كاملة) ومزيج من الماء والألياف، يساعد الخيار على تقليل تناول السعرات الحرارية من خلال خلق شعور بالشبع، مما يساهم في فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن.