تظهر في العين.. أعراض تكشف ارتفاع نسبة الكوليسترول بشكل خطير

عند مراقبة مستويات الكوليسترول لديك، قد تشير عيناك إلى ارتفاعها. وقد يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الجسم في النهاية إلى انسداد الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى سكتة دماغية أو نوبة قلبية تهدد الحياة.

وفقًا لأخصائيي العيون في مركز “كير أوبتكس” في المملكة المتحدة، يُعد ظهور “نتوءات صفراء حول العينين” علامة على ارتفاع خطير في مستويات الكوليسترول. تُسمى هذه النتوءات الصفراء “زانثالاسما” وتتطلب عناية طبية فورية.

والسبب في ذلك هو أن هذه النتوءات يمكن أن تكون مقدمة لثلاث حالات خطيرة للغاية: الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وانسداد الوريد الشبكي، وقوس الدماغ.

تذكر هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن مستوى الكوليسترول الحالي لديك يمكن التحقق منه من خلال فحص الدم وأن الممرضة أو الطبيب يمكنه مراقبة نتائجك.

يشمل مستوى الكوليسترول عادةً الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، والكوليسترول غير HDL. يجب أن يكون مستوى الكوليسترول الكلي الصحي أقل من 5 مليمول/لتر، بينما يجب أن يكون مستوى HDL (الكوليسترول الجيد) أعلى من 1 مليمول/لتر.

أما بالنسبة للكوليسترول غير HDL – القيمة التي تهم حقا – فإن قيمتها لدى الشخص السليم أقل من 4 مليمول / لتر.

كيفية خفض مستويات الكوليسترول

يمكن للتغييرات الغذائية البسيطة أن تعمل على تحسين مستويات الكوليسترول لديك بشكل كبير.

على سبيل المثال، بدلاً من فطائر اللحم أو النقانق، يجب عليك تناول الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون.

لمزيد من الوضوح، استبدلي فطيرة اللحم بالسلمون، والذي لا يزال من الممكن تقديمه مع البطاطس المهروسة والبازلاء.

اختر الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض، واستبدل الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل، واختر المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.

عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة، فإن المكسرات والبذور والفواكه (بدلاً من الكعك والبسكويت) هي الخيارات الأفضل.

ومن المهم أيضًا أن تكون نشيطًا وتحرك جسمك لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميًا، على سبيل المثال عن طريق المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الرياضات الأخرى.

“الفاكهة المعجزة”: حل طبيعي لمشاكل النبض والرئة

ليس من السهل ملاحظتها. 5 أعراض تشير إلى سرطان الأظافر

“بدون سيطرة بشرية”… الروبوتات تتنافس في الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم

“الأغلى في العالم”: 10 صور لكعكة زفاف الملياردير جيف بيزوس

تحذير: هذه الطريقة في تحضير القهوة قد تسبب سرطان البنكرياس.