يدمر أمعائك.. احذر تناول هذا المشروب على الإفطار
على الرغم من فوائد عصير البرتقال، إلا أن شربه على الإفطار قد يسبب مشاكل في المعدة.
يقول خبير التغذية البريطاني ستيفن هيغارتي: “يحتوي عصير البرتقال على نسبة سكر أعلى من المشروبات الغازية، لذا فإن هذه الكمية الزائدة من السكر يمكن أن تؤدي إلى اضطراب المعدة وتهيج الأمعاء”.
وأضاف: “رغم أن عصير البرتقال يعد مصدرا طبيعيا للسكر، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم واضطرابات معوية”، بحسب صحيفة “إكسبرس” البريطانية.
وتابع: “قد يمنحك ذلك دفعة من الطاقة في البداية، لكنه في كثير من الأحيان يؤدي لاحقًا إلى انهيار يؤثر على مزاجك العام”.
ويشير إلى أن “ارتفاع نسبة السكر في عصير البرتقال يؤدي أيضًا إلى اختلال التوازن في الأمعاء ويعطل الميكروبيوم الحساس”.
وأشار إلى أن “هذه المجموعة من البكتيريا الموجودة في الأمعاء تساعد على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. وإذا اختل توازنها، فقد يؤدي ذلك إلى الانتفاخ وعدم الراحة وضعف جهاز المناعة”.
يقترح ستيفن استبدال عصير البرتقال بشيء أكثر فائدة للأمعاء، مثل كوب من الماء الدافئ مع الليمون، الذي يرطب الجسم ويحفز الهضم.
تناول أيضًا أطعمة كاملة كالبيض والعدس والفاصوليا. هذه الخيارات مفيدة لأمعائك وتُشعرك بالشبع لفترة أطول، مما يُقلل من رغبتك في تناول الوجبات الخفيفة السكرية قبل الغداء.
اقرأ أيضاً:
تحكم في مستوى الكوليسترول لديك. 4 وجبات إفطار تقوي قلبك
ما هي آثار تناول كبد الضأن على الكلى والكبد؟ قد لا تتوقع هذا.
عدو خفي في طعامك… طعام يدمر جهازك الهضمي ودماغك دون أن تشعر بذلك
العدو الأكبر للكلى.. بهارات شعبية تدمرك دون أن تشعر
احمِ نفسك من سرطان القولون.. 4 فواكه تدمر خلايا السرطان
