استيقظ بانعاش وحيوية.. 5 فوائد يومية للقراءة قبل النوم

بقلم: نرمين ضيف الله

إن عادة بسيطة مثل القراءة قبل النوم قد تغير حياتك بشكل جذري.

لا تسمح لك هذه العادة بالحصول على لحظات هادئة مع كتاب فحسب، بل إنها تعزز أيضًا النوم بشكل أفضل، وتقلل من التوتر، وتزيد من القدرات العقلية.

وفي التقرير التالي، يستكشف ايجي برس خمس فوائد صحية غير متوقعة للقراءة قبل النوم، بحسب موقع verywellhealth.com.

تحسين جودة النوم وتسريع بداية النوم

يلاحظ الأشخاص الذين يقرؤون قبل النوم تحسنًا في نومهم، بما في ذلك انخفاض الأرق ومدة نوم أطول، حيث يتم إزالة الضوء الأزرق ووضع العقل في حالة من الاسترخاء.

تقليل التوتر بنسبة تصل إلى 68%

وأظهرت التجارب (جامعة ساسكس، 2009) أن 6 دقائق فقط من القراءة تقلل مستويات التوتر بنسبة 68%، في حين انخفض تأثير الاستماع إلى الموسيقى أو شرب الشاي.

تحسين وظائف المخ والقدرات الإدراكية

القراءة قبل النوم هي تمرين عقلي، وتحسن التركيز والذاكرة والتفكير النقدي، وتبطئ التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

تنمية التعاطف والعلاقات العاطفية

تعمل القصص على تحفيز الخلايا العصبية المرآتية في الدماغ، مما يحسن القدرة على فهم مشاعر الآخرين وتطوير التعاطف، مما يؤثر بشكل إيجابي على التفاعلات اليومية.

استبدل الشاشات بالسلام العقلي

يساعد تجنب الأجهزة قبل النوم على الحفاظ على مستويات الميلاتونين وتنظيم الإيقاعات اليومية، مما يجعل القراءة نشاطًا هادئًا وصحيًا كجزء من روتينك المسائي.