ملعقة واحدة من العسل قبل النوم تفعل العجب بجسمك.. تناولها فوراً

ماذا تفعل ملعقة من العسل الأبيض بجسمك قبل النوم؟

تحسين جودة النوم

وفقا لموقع Healthline وNews18، يحتوي العسل على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين.

إنه ناقل عصبي يعزز الشعور بالهدوء والاسترخاء. يتحول السيروتونين لاحقًا إلى ميلاتونين.

إنه هرمون يُنظّم دورة النوم والاستيقاظ. كما يُزوّد العسل الكبد بالجليكوجين، مما يضمن عدم نفاد طاقة الدماغ ليلاً وعدم استيقاظ الجسم باحثًا عن الطاقة.

يخفف السعال والتهاب الحلق

العسل علاج طبيعي فعال للسعال، وخاصةً السعال الليلي الذي قد يُسبب اضطرابًا في النوم. خصائصه المهدئة والمضادة للبكتيريا تُخفف تهيج الحلق وتُسهّل التنفس.

يدعم صحة الجهاز الهضمي

يُهدئ العسل المعدة ويُقلل الحموضة. وبفضل خصائصه المُطهّرة، يُمكنه أيضًا تخفيف مشاكل مثل عسر الهضم وارتجاع المريء الليلي.

تقوية المناعة

العسل غني بمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. تناوله بانتظام، حتى قبل النوم، يُعزز…

يساعد الجهاز المناعي الجسم على مكافحة العدوى.

يساعد على حرق الدهون (بطريقة غير مباشرة)

تشير بعض النظريات إلى أن العسل يساعد الكبد على إنتاج الجلوكوز، مما يحفز الدماغ على إفراز هرمونات حرق الدهون أثناء النوم. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث العلمية لتأكيد ذلك.

نصائح هامة لتناول العسل قبل النوم

الاعتدال هو المفتاح

الكمية الموصى بها هي ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة. على الرغم من فوائده، إلا أن الإفراط في تناول العسل يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر والسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.

جودة العسل

تأكد من تناول العسل الطبيعي النقي للحصول على أقصى استفادة.

المدخول

يمكنك تناول ملعقة من العسل مباشرة أو إذابته في كوب من الماء الدافئ أو الحليب الدافئ قبل النوم لتعزيز تأثيره المهدئ.

اقرأ أيضاً:

الإمساك خطير في هذه الحالة. حسام موافي يكشف عن وصفة طبيعية للعلاج.

انتعاش طبيعي وطاقة جديدة… 8 فواكه تنظف معدتك بلطف

أمريكي فسخ خطوبته ليتقدم لروبوت… “لقد وقعت في حبها”.

أصغر مليارديرة عصامية في العالم: 25 صورة وحقيقة عن لوسي جو لا تعرفها بعد

فعالة وبأسعار معقولة: 9 روائح تُبعد الثعابين عن منزلك