مع ارتفاع درجة الحرارة.. 6 أطعمة للحفاظ على السوائل في جسمك

يؤدي ارتفاع درجات الحرارة في الصيف إلى زيادة فقدان السوائل عبر التعرق، مما يزيد من خطر الجفاف. خلال هذه الفترة، لا يكفي الاعتماد على الماء وحده للحفاظ على رطوبة الجسم. من المهم أيضًا تناول أطعمة غنية بالماء والعناصر الغذائية التي تدعم توازن السوائل.

خيار

يحتوي الخيار على حوالي 96% من الماء، مما يجعله من أكثر الخضراوات ترطيبًا. كما أنه غني بالكهارل ويحتوي على كمية قليلة من الألياف، مما يساهم في توازن السوائل في الجسم، وفقًا لموقع Timesofindia.

بطيخ

البطيخ هو فاكهة مرطبة كلاسيكية، تتكون من حوالي 92% من الماء، إلى جانب السكريات الطبيعية والبوتاسيوم وفيتامين سي. وهي مثالية للأيام الحارة عندما تحتاج إلى الترطيب والطاقة.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند مشروب طاقة طبيعي غني بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم. وهو مثالي لترطيب الجسم بعد التعرق أو ممارسة الرياضة أو التعرض للحرارة.

البرتقالي

البرتقال فاكهة حمضية لذيذة، تتكون من حوالي 86% ماء، وهي غنية بفيتامين ج والبوتاسيوم. محتواها الطبيعي من السكر والإلكتروليتات يجعلها مثالية لترطيب الجسم، وتزويده بالطاقة، والحفاظ على توازن السوائل فيه.

زبادي

مع أن الزبادي ليس سائلاً، إلا أنه غني بالماء (أكثر من 80%)، ويحتوي أيضاً على بروبيوتيك مفيد يدعم صحة الأمعاء وامتصاص العناصر الغذائية. الزبادي العادي أو اللبن الرائب مفيدان بشكل خاص في الطقس الحار.

الفراولة

الفراولة غنية بالماء بنسبة ٩١٪ تقريبًا، مما يجعلها وسيلة ممتازة للحفاظ على ترطيب الجسم. كما أنها غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.

اقرأ أيضاً:

لن تتوقع.. تأثير شرب كوب من عصير البنجر على صحة القلب.

تأثير شرب كوب من عصير الأناناس على صحة القلب

تأثير شرب كوب من عصير الفراولة على صحة القلب

لن تصدق تأثير كوب من عصير المانجو على صحة القلب.

5 مخاطر شرب المشروبات الغازية على الجسم