س&ج| الكوليسترول.. مرض صامت هكذا يمكن تروضيه
الكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون، تدور في الدم. يحتاجها الجسم لبناء خلايا سليمة. ارتفاع مستويات الكوليسترول قد يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، وإذا تُرك دون علاج، قد يؤدي إلى الوفاة.
في التقرير التالي، يتناول موقع “الكونسولتو” كل ما يتعلق بالكولسترول، بدءًا من أسباب ارتفاعه في الدم، والأطعمة المسببة له، وكيفية خفض الكوليسترول، وفقًا لموقعي “verywellhealth” و”onlymyhealth”.
ما هو أعلى مستوى للكوليسترول؟
قال الدكتور حسام موافي، أستاذ طب العناية المركزة بكلية طب قصر العيني، في لقاء تلفزيوني، إنه يجب الحذر مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، حيث يجب ألا تزيد عن 200. كما أكد على أهمية اتباع نظام غذائي خال من الكوليسترول.
اقرأ أيضًا: الأدوية الخافضة للكوليسترول تقلل من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.
ما هو الوزن المثالي لمرضى الكوليسترول؟
أكد موافي على ضرورة الحفاظ على وزن مثالي وجسم متوازن لمرضى الكوليسترول الذين يبلغ مؤشر كتلة جسمهم 25. وحذّر من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة والمقلية، وأوصى بتناول الخضراوات والفواكه بانتظام، مؤكدًا على أهميتها في ضبط الكوليسترول بفضل محتواها من الألياف وقلة الدهون.
قد يهمك: 10 بدائل للزبدة تعزز صحة القلب وتخفض الكوليسترول
من أين تحصل على الكوليسترول؟
وأشار الدكتور حسام موافي إلى أن الكوليسترول يأتي من مصدرين رئيسيين:
– الكبد.
– نظام عذائي.
قد يهمك أيضاً: نصائح حسام موافي لمرضى الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية.
ما الذي يسبب ارتفاع الكوليسترول؟
وفقًا لموقع VerywellHealth، يُعزى ارتفاع الكوليسترول إلى نمط حياة غير صحي. يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على مستويات الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى عوامل أخرى تُسهم في ارتفاعه، مثل:
– قلة ممارسة الرياضة.
– دخان.
– الكحول.
– ضغط.
لا تفوت: ارتفاع الكوليسترول… كيفية علاجه
ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول؟
– لحمة.
– سمكة.
– المأكولات البحرية.
– البيض.
– بدانة.
الجبن.
زبادي.
– منتجات الألبان الأخرى.
اقرأ أيضًا: الأسماك تزيد من مستويات الكوليسترول.. حقيقة أم خرافة؟
كيف يمكنك خفض الكولسترول؟
أسرع طريقة لخفض نسبة الكوليسترول لديك هي إجراء تغييرات في نمط حياتك، بما في ذلك تناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وتناول الأدوية التي يصفها لك الطبيب.
قد يهمك هذا: الكوليسترول “الجيد”… خطر خفي يهدد نظرك
هل ارتفاع الكوليسترول وراثي؟
وفقًا لموقع onlymyhealth، يُعدّ فرط كوليسترول الدم العائلي شكلًا وراثيًا من ارتفاع الكوليسترول. سيقوم الطبيب بفحص مستويات الكوليسترول ومراقبة الحالة إذا كان هناك تاريخ عائلي لارتفاع الكوليسترول أو نوبات قلبية مفاجئة.
لا تفوت: هل الخيار يخفض الكولسترول؟
تشكل الرواسب الدهنية تحت الجلد، وخاصة حول العينين، أحد الأعراض الشائعة لهذا النوع من ارتفاع الكوليسترول.
